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Wenn das Jahr zu Ende geht, steigt bekanntermaßen der Stresspegel. Und von diesem Stress ist auch zu Beginn des neuen Jahres noch viel zu spüren. Die Weihnachtsgeschenke, die auf den letzten Drücker besorgt wurden, die vielen Besuche bei der Familie, das fette Essen und die Vorbereitungen für die Silvesterparty – von der viel besagten Besinnlichkeit bleibt da nicht viel übrig.

Doch gerade in diesen Punkten kann die Akupunktur, die der TCM entstammt, hilfreich sein. Sie zeigt, dass viele körperliche Beschwerden, wie Magen- oder Kopfschmerzen, in erster Linie von Stress verursacht werden. Statt auf die schnelle Hilfe durch die chemische Keule zu setzen, sollten Patienten den Ursachen ihrer Symptome auf den Grund gehen. Medikamente helfen zwar gegen die Symptome, doch sobald sie abgesetzt werden, treten sie wieder auf.

Die TCM setzt an einem anderen Punkt an: Sie erforscht zunächst die Ursachen und erst dann wird eine auf den einzelnen Patienten abgestimmte Therapie eingeleitet. So werden Akupunkturnadeln an ganz bestimmten Stellen des Körpers gesetzt, damit so die Ursachen für die Erkrankung bekämpft werden können. Vielen Patienten, die eigentlich nicht an die Wirkung der Akupunktur glauben, die sie aber dennoch ausprobieren, sind letzten Endes überrascht, wie gut sie wirkt.

Aber natürlich hat die Akupunktur auch ihre Grenzen. Sind ernste Erkrankungen zu befürchten, so sollte immer die Schulmedizin als erste Behandlung eingesetzt werden. Die Akupunktur kann aber ergänzend ebenfalls sehr gute Wirkungen aufzeigen.

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Der Weihnachtsstress ist gerade überstanden, die Zeit der Erholung kam durch zahllose Familienbesuche wieder zu kurz. Und im Januar steht man schon wieder im vollen Alltagsstress. Dabei wäre es gerade jetzt wichtig, sich ein bisschen Entspannung und Ruhe zu gönnen. Denn nur diese sorgen für mehr Kraft im Alltag. Ein paar Anwendungen, die sowohl zu Hause, als auch im ausgewiesenen Wellnesshotel genutzt werden können, sollen deshalb an dieser Stelle kurz vorgestellt werden.

Massagen sind besonders beliebt. Sie helfen nicht nur bei Verspannungen und den klassischen Rückenschmerzen, sondern wirken sich ebenfalls positiv auf die Seele aus. Mitunter können sie sogar vom Hausarzt verschrieben werden, aber auch wenn die Massage auf Rezept nicht gewährt wird, sind die Kosten nicht so hoch, wie häufig befürchtet. Schon ab etwa 30 Euro sind einzelne Massagen erhältlich und helfen dabei, dem Alltag zu entfliehen.

Doch nicht nur Rückenbeschwerden können für eine Massage sprechen. Bewegung wird oftmals als besonders gesund angesehen. Joggen oder Wandern sind hier häufig betriebene Sportarten, die weder Zeit, noch Geld kosten. Allerdings strapazieren sie die Füße mit jedem Schritt und so sollte man sich diesen unbedingt einmal annehmen. Schließlich tragen sie unser gesamtes Körpergewicht ein Leben lang durch die Welt. Eine entspannende Fußmassage mit einem vorhergehenden Fußbad, das Verhornungen vermeidet und die Füße samtig weich pflegt, ist ein guter Anfang. Hinzu kommen sollte eine Massage, die die Durchblutung anregt und entspannend wirken kann. Mit nur 20 bis 30 Euro pro Behandlung ist diese Form der Winter Wellness ebenfalls nicht überteuert.

Entspannungsübungen, wie das autogene Training oder Yoga sind weitere Möglichkeiten, um dem Alltagsstress zu entfliehen. Qi Gong, Yoga, Tai Chi – das sind nur einige der heute bekannten und oft angebotenen Methoden. Sie kann man in einem Kurs schnell und kostengünstig erlernen und anschließend dauerhaft anwenden.

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Seit mehr als 200 Jahren gibt es in Thüringen die Tradition von Thermen, Bädern und anderen Wellness Einrichtungen. Dieses Jubiläum haben sich Reiseveranstalter zum Anlass genommen, um die vor Ort befindlichen Einrichtungen einmal genauer unter die Lupe zu nehmen. An einer großen Auswahl an Wellness Einrichtungen mangelt es in Thüringen wahrlich nicht. Besonders hervorgehoben wird unter anderem das Ramada Hotel in Friedrichroda, einer bekannten Kurstadt. Hier befindet sich eine Wellness Landschaft, die sich über sage und schreibe 1.600 Quadratmeter erstreckt.

Aber auch die Toskana Therme in Bad Sulza ist sehr bekannt unter den Wellness Liebhabern. Einst wurde sie als Expo Projekt ins Leben gerufen, heute erfreut sie sich sehr großer Beliebtheit. Nicht zuletzt dürfte dies auch auf das einzigartige Konzept des Liquid Sound Systems zurückzuführen sein. Dessen Begründer, Micky Remann spielte den Walen auf Vancouver Island Live-Musik vor. Dafür wurden extra Lautsprecher am Boot angebracht, die die Musik ins Wasser übertragen sollten. Die Wale schienen mit ihrem eigenen Gesang auf diese Musik zu reagieren und daraus entstand der Liquid Sound, der heute in der Toskana Therme häufig zu hören ist.

Die Unterwassermusik kann bei den entspannenden Solebädern genossen werden. Dabei stehen unter anderem sphärische Töne, aber genauso Walgesänge und klassische Musik zur Auswahl. Ab und an ist auch Micky Remann vor Ort anzutreffen und erläutert sein einzigartiges Konzept gerne.

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Dass Trinken gesund und wichtig ist, dürfte mittlerweile allgemein bekannt sein. Schließlich besteht der menschliche Körper zu 70 Prozent aus Wasser. Um ihn gesund zu erhalten, ist eine tägliche und ausreichende Flüssigkeitszufuhr unbedingt erforderlich. Etwa zwei bis drei Liter Wasser sollte man pro Tag zu sich nehmen, doch gelingt dies den wenigsten. Ein paar Tipps, wie man wirklich ausreichend Wasser zu sich nimmt, wollen wir deshalb an dieser Stelle geben.

Wichtig und sinnvoll ist es beispielsweise, wenn man möglichst viele verschiedene Getränke zu sich nimmt. Denn je abwechslungsreicher der Getränkeplan, desto eher nimmt man größere Mengen an Wasser zu sich. Bewährt hat sich ein Mix aus Wasser, aus Fruchtsaftschorlen und ungesüßten Tees. Auch Kaffee darf durchaus genossen werden, allerdings in Maßen, da er eine stark anregende Wirkung auf den Körper hat. Ferner sollte Alkohol nur in Verbindung mit Wasser getrunken werden, da er harntreibend wirkt.

Ideal ist es, wenn zu jeder Mahlzeit Getränke gereicht werden. Diese sollten immer in Reichweite stehen, denn Getränke, die leicht erreichbar sind, werden auch langfristig häufiger zu sich genommen. Bereits ein altes Hausmittel, das im weitesten Sinne dem Bereich alternative Medizin zuzurechnen ist, sagt aus, dass der Mensch insbesondere bei Erkrankungen viel trinken muss. Doch auch als Vorbeugung vor Erkrankungen kann die ausreichende Flüssigkeitsaufnahme gesehen werden.

Schließlich werden so Kopfschmerzen, Ermüdungserscheinungen und Schwindelgefühle weitestgehend vermieden. Außerdem sorgen die richtigen Getränke dafür, dass der Körper mit Vitaminen, Spurenelementen und Sauerstoff versorgt wird.

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Wellness, Entspannung, Abschalten vom Alltag, sich einmal richtig verwöhnen und die Seele einfach baumeln lassen – das ist der Traum vieler Menschen. Im Wellness-Kurztrip soll er in Erfüllung gehen, am besten noch über die Weihnachtstage. Der zweitägige Trip ins Wellnesshotel soll die Belastungen des Alltags wie durch Zauberhand von den Urlaubern nehmen. Doch kann das tatsächlich gelingen?

Aktuell werden einige Stimmen laut, die genau dies dem eigentlich zur Entspannung vorgesehenen Wellnessurlaub absprechen. Das heißt, dass viele Personen, die es gewohnt sind, ihren Alltag minutiös durchzuplanen, auch im Urlaub nicht mehr abschalten können. Sie entscheiden sich für einen dreitägigen Wellnessurlaub. Beginnend mit der Anreise am späten Freitagabend, noch kurz der Sauna einen Besuch abgestattet und dann todmüde ins Bett fallen. Am nächsten Morgen beginnt der Tag mit einem Termin für die Massage, dicht gefolgt von Terminen für Qi Gong, Kosmetikbehandlung, Aromatherapie und Co. Zwischendurch folgt ein Besuch im hauseigenen Fitnesstudio und die Mahlzeiten müssen auch noch schnell eingenommen werden. Am Sonntag werden bereits die Koffer gepackt, die Heimreise angetreten und am Abend wartet schon der nächste Termin auf die Urlauber, die ja jetzt völlig entspannt sein müssten.

Doch das Gegenteil ist der Fall, denn wer sich selbst im Wellnessurlaub nicht Zeit nimmt, die einzelnen Arrangements wirklich zu genießen, sich im Anschluss daran nicht eine Ruhepause gönnt, in der die Anwendung ihre Wirkung entfalten kann, der kann auch nicht abschalten. So wird der Wellnessurlaub mit Sicherheit nicht zum Erfolg. Der Körper braucht ausreichende Ruhepausen und die sollte man ihm erst recht im Urlaub gönnen.