Die wichtigsten Massage-Methoden

Klassische Massagen und neu entdeckte oder besser wieder entdeckte Massagen erfreuen sich einer großen Beliebtheit. So sind die meisten Massagen, die wir heute kennen, gegen die unterschiedlichsten Krankheiten einsetzbar, wenngleich längst nicht alle von der Schulmedizin anerkannt werden. Die wichtigsten Massagen wollen wir aber dennoch hier einmal kurz vorstellen.

Wenig bekannt, aber sehr wirksam ist die Craniosacral-Therapie. Hierbei werden sehr sanfte Bewegungen und Druck ausgeübt. Vorrangig werden der Kopfbereich, die Wirbelsäule, die Füße und das Becken behandelt. Die Craniosacral-Therapie soll dabei helfen, für einen Ausgleich der Spannungen zu sorgen. Als Wirkungsweise wird angegeben, dass eine Entlastung des Nervensystems und Schmerzen im Kopfbereich gelindert werden können. Außerdem soll der Stütz- und Bewegungsapparat positiv beeinflusst werden. Hierbei geht es vorrangig um eine gesunde und verbesserte Haltung. Ebenfalls kann es zu einer Stärkung des Immunsystems kommen.

Die Lymphdrainage ist eine weitere Massagemöglichkeit, bei der sanfte Streichbewegungen ausgeführt werden. Sie wird häufig eingesetzt, um Wasseransammlungen im Gewebe zu verringern. Allerdings kann sie ebenfalls bei Muskelkater, Hautkrankheiten und Kopfweh eingesetzt werden.

Die Tuina-Massage stammt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie basiert auf der Ansicht, dass der Körper nur dann gesund ist, wenn das Qi, die Lebensenergie, frei fließen kann. Hierfür ist es notwendig, dass keinerlei Blockaden in den Meridianen, den Energieleitbahnen, vorhanden sind. Die Tuina-Massage soll spezielle Punkte an den Meridianverläufen stimulieren. Eingesetzt werden Druck- und Dehnbewegungen. Laut Angaben von Experten soll die Tuina-Massage bei psychosomatischen Erkrankungen und Leiden, die üblicherweise von der Inneren Medizin behandelt werden, helfen. Ebenfalls steht sie als Massage, die den Bewegungsapparat unterstützt.

Auch die Bindegewebsmassage kann einige Vorteile mit sich bringen. Meist erfolgt sie durch ziehende Massagegriffe, die spezielle Reflexzonen stimulieren sollen. Dadurch wiederum werden auch tieferliegende Muskeln angesprochen. Die Massage erfolgt vorrangig am Rücken und hilft bei Erkrankungen des Bewegungsapparates, ebenso wie Schäden der inneren Organe.

Ebenfalls findet sich bei den wichtigsten Massagearten die Ohr-Akupunkt-Massage, die in Zusammenhang mit der Akupunktur aus der Traditionellen Chinesischen Medizin steht. Hierbei wird mit speziellen Stäbchen auf Reflex- und Akupunkturpunkte im Ohr eingewirkt, um für einen verbesserten Energiefluss zu sorgen.

Die Triggerpunkt-Massage wirkt auf spezielle Triggerpunkte ein, die auch als Tenderpunkte bekannt sind. Sie finden sich in der Regel an Bändern, Muskeln und Sehnen. Sie reagieren auf Druck oft empfindlich, werden aber durch diesen, sowie eine anschließende Dehnung entspannt. Die Triggerpunkt-Technik hilft dabei vor allem gegen chronische und akute Schmerzen an Bändern, Muskeln und Sehnen.

Die Akupunktmassage lässt sich dagegen auf Penzel zurückführen. Sie ist nicht zu verwechseln mit der Akupunktur, aus der TCM, sondern stellt eine Alternative dazu dar, die in den westlichen Ländern entwickelt wurde. Dabei kommt ein Metallstäbchen zum Einsatz, mit welchem die Meridiane und Akupunkturpunkte behandelt werden. Es soll dabei ein gezielter Ausgleich der Energieflüsse stattfinden.

Außerdem gibt es noch die Fußreflexzonenmassage, die durch sanften Druck mit dem Daumen erfolgt. Da man davon ausgeht, dass in den Füßen Akupunkturpunkte vorhanden sind, die auf den gesamten Körper einwirken können, kann die Fußreflexzonenmassage auch ein energetisches Ungleichgewicht im gesamten Körper beeinflussen. Vorrangig soll die Fußreflexzonenmassage dazu beitragen, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren.

Britta Lutz am 10.03.2010      
Wellness: Behandlungen
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Tags: Massagen, TCM, Fußreflexzonenmassage, Akupunktmassage, Triggerpunkt-Methode, Ohr-Akupunkt-Massage, Bindegewebsmassage, Tuina-Massage, Lymphdrainage, Craniosacral-Therapie

Neue Studie:  BMI ist nicht so wichtig

...jedenfalls nicht zur Vorhersage bestimmter Gesundheitsrisiken. Das ist jedenfalls das Ergebnis eine Studie von Medizinern der der Ludwig-Maximilians-Universität (LMU) München, die in diesen Tagen vielfach zitiert wird.

Ist das nun so verwunderlich? Ich meine, mich zu erinnern, dass der BMI mit seiner schlichten Formel "Gewicht durch Körpergröße in Metern zum Quadrat” schon immer dahin gehend kritisiert wurde, dass der Wert das Verhältnis Fett zu Muskulatur in keiner Weise berücksichtigt. Was die Ergebnisse der Studie an dieser alten Kritik ändert, vermittelt sich mir nicht. Auf TopNews.de heißt es: "Den Forschern zufolge ist nämlich vor allem Bauchfett gesundheitsschädlich, während Fett an Hüften, Oberschenkeln und Gesäß sogar eine schützende Wirkung für Herz- und Kreislauferkrankungen haben kann. Für das Schlaganfall-, Herzinfarkt- oder Todesrisiko eines Menschen sei der BMI deshalb überhaupt nicht zu gebrauchen, so das Fazit der Mediziner."

Viel wichtiger als der BMI ist, wie die Studie zeigte, das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße, der sogenannte "WHtR"-Wert, bzw. die "waist-to-height-ratio". Man misst ihn etwa auf Bauchnabel-Höhe und teilt dann das Ergebnis durch die Körpergröße in cm. Im Blick auf Herzinfarkt- und Schlaganfall-Risiko soll ein Wert über 0,5 schon kritisch sein, allerdings nur bei unter 40-Jährigen. Bei Älteren läge der kritische Schwellenwert zwischen 0,5 und 0,6, heißt es beim STERN etwas wolkig. (Na toll, da bin ich ja grade noch im Rahmen!)

Was mich immer wieder abstößt, ist der massive Druck und die Aggressivität, die in Kommentaren zu solchen Themen anscheinend normal ist. Wer mal das "Gespräch" unter dem STERN-Artikel liest, sieht, was ich meine. Es scheint, als kennten viele Menschen keinen anderen Lebensinhalt mehr, als um ihre schlanke Linie und kämpfen und Andere - auch Normalgewichtige - anzukoffern, die das Ganze etwas gelassener sehen. Auch eine miesepetrige Psyche ist ein Gesundheitsrisiko - leider wird an so "weichen Faktoren" wenig geforscht.

Christiane Bach am 09.03.2010      
Gesund leben & ernähren
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Tags: BMI, Bauchfett

Bier wird nun auch auf dem Wasser gebraut

Das Thema Bier ist ja immer wieder beliebt, insbesondere Wellness-Biere erfreuen sich großer Beliebtheit. Doch nun gibt es eine gänzlich neue Möglichkeit, den Biergenuss zu erleben. Und zwar kann auf der kürzlich erstmals zu Wasser gelassenen „Aidablu“ ein frisch gebrautes Bier genossen werden.

Neben zahlreichen Wellnessangeboten, die auf dem Schiff zur Verfügung stehen, wie eine Sauna, ein Pool, verschiedene Massagen und vieles mehr, findet auch eine Brauerei ihre Herberge auf dem Schiff. Die Brauerei gehört zur Hausbrauerei Hövels und braut das Bier direkt auf dem Schiff. Das deutsche Reinheitsgebot wird dabei selbstverständlich zu 100 Prozent beachtet.

Natürlich ist das Höves Original auf der „Aidablu“ erhältlich, daneben gibt es ein schiffseigenes Bier, das Aida Zwickel. Außerdem werden je nach Jahreszeit auch verschiedene Aktionsbiere angeboten, wie ein Oktoberfestbier oder ein Eisbier. Alle Zutaten werden auf dem Schiff gezüchtet und geschrotet. Schwierig wurde nur die richtige Konstruktion des Brauereikessels. Denn durch die schaukelnden Bewegungen des Schiffs kommt es hierbei natürlich auch zu Veränderungen während des Brauens. Allerdings geht der Braumeister vor Ort davon aus, dass gerade durch die Schaukelbewegungen ein völlig neues Aroma des Biers entsteht, das sich niemand entgehen lassen sollte. Wie sich diese Geschmacksnote genau äußert, soll aber nicht verraten werden, das muss wohl jeder selbst herausfinden.

Britta Lutz am 08.03.2010      
Gesund leben & ernähren
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Tags: „Aidablu“, Wellnessangebote, Brauerei, Bier, Aida Zwickel, Hausbrauerei Hövels

Wellness auf einen Blog: WellnessLife

Gerne schaue ich auch mal über den Tellerrand und stelle den Leserinnen und Lesern andere Wellness-Blogs vor, die mir aus dem einen oder anderen Grund bemerkenswert erscheinen. WellnessLife ist so eines: der Untertitel "Wellness auf einen Blog" macht irgendwie stutzig, das witzige, "gekommt unkommerzielle" Design tut ein übriges - und schon bleib man hängen und stöbert in den vielen Artikeln. Die Simplify Diät ist gerade Thema, ein Buch über eine Diät, das ganz anders sein will: man darf alles essen, soll jedoch selber kochen und vor allem Bescheid wissen über das, was man so zu sich nimmt. Gut in die Zeit passt auch der ausführliche Eintrag "Frühjahrsputz für den Körper - Wellness von Innen", den die Autorin Claudia in die Rubrik "Omas Wellness-Tipps" abgelegt hat. Eine nicht gerade gängige Rubrik, die neugierig macht! Da findet sich sogar “Medical Wellness” à la Oma - es geht um alte Hausmittel zur Bekämpfung von Erkältungen, die mich an meine Kindheit erinnern - richtig schön!

Überhaupt gefällt mir an diesem Blog, dass die Artikel mit ein bisschen Herzblut verfasst sind, nicht nur so hingerotzte Häppchen mit Verweisen auf News, die gerade überall stehen. Auch findet man keine massiven Lobhudeleien auf Produkte, sondern viele Themen, die Psyche und Geist einbeziehen: wahres Wohlbefinden lässt sich nun mal nicht einfach in der Drogerie kaufen! Dass es auf WellnessLife eine ganze Rubrik rund um das Thema "Glück" gibt, wundert da nicht und freut die Seele!

Zum Blog gehört auch ein "ganz persönliches Fotoalbum" mit stimmungsvollen Bildern. Die Artikel werden von mindestens zwei Autorinnen (Claudia,Elita) und gelegentlichen Gast-Bloggern verfasst, doch ist WellnessLife kein Privatblog, sondern das Blog zum Wellnessfinder ("Wellness auf einen Click" - aha!), ein bereits über 10 Jahre altes Verzeichnis für Wellness-Hotels. Umso beachtenswerter, dass das Blog nicht vornehmlich Hotels beschreibt, sondern sich den Menschen zuwendet und dem Wohlbefinden, nach dem wir suchen. Ich werde da öfter mal reinlesen!

Christiane Bach am 05.03.2010      
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Tags: Wellnessblogs, Gesundheitsblogs

Mit neuer Laser-Methode gegen das Schwitzen

Wir kennen es alle und es ist sehr unangenehm: Übermäßiges Schwitzen. Während es in der Sauna oder beim Sport toleriert wird, leiden Menschen, die bereits bei mäßiger Anstrengung stark schwitzen, oft unter den vielsagenden Blicken ihrer Mitmenschen. Doch das Schwitzen an sich hilft dem Körper, sich abzukühlen, wenngleich das auf den ersten Blick etwas absurd klingt. Das übermäßige Schwitzen allerdings ist längst zu einem Problem unserer modernen Gesellschaft geworden.

Bis vor wenigen Jahren war es nur möglich, dem entgegenzuwirken, indem man eine aufwändige OP über sich ergehen ließ, bei dem die Schweißdrüsen abgesaugt wurden. Mittlerweile gibt es eine neue Laser-Methode. Bei dieser wird eine Laserfaser unter den Achseln durch einen etwa 1,5 Millimeter kleinen Schnitt eingeführt. Sobald die Faser an der richtigen Stelle platziert ist, kann der Laser mit seiner Arbeit beginnen.

Er erhitzt das umliegende Gewebe, wodurch die Schweißdrüsen quasi schmelzen. Der Körper baut sie dann selbstständig ab. Der gesamte Vorgang dauert etwa fünf Minuten und findet unter örtlicher Betäubung statt. Dabei werden die einmal zerstörten Schweißdrüsen nie wieder nachgebildet. Der Effekt der Behandlung ist somit dauerhaft.

Allerdings werden nicht alle Schweißdrüsen zerstört, einige wenige bleiben bestehen. Sie führen allerdings nur zum mäßigen Schwitzen, etwa beim Sport oder dem Saunagang, wo das Schwitzen auch heute noch erlaubt ist. Die Entfernung der Schweißdrüsen unter den Achseln belastet auch den Körper nicht, denn Schweißdrüsen sind über den gesamten Körper verteilt. Eine ausreichende Kühlung kann über diese nach wie vor stattfinden.

Britta Lutz am 03.03.2010      
Gesund leben & ernähren
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Tags: Schwitzen, Schweißdrüsen, Laser-Methode, Sauna, Sport

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