Stress

Macht Koffein leistungsfähiger?

Koffein kennen die meisten in Form von Kaffee und der gilt als einer der wichtigsten Alltagsbegleiter. Kein Wunder, kann Koffein doch die Müdigkeit vertreiben und hat nebenbei auch noch Auswirkungen auf die Ausdauerleistung und das Hormonsystem. Zumindest gilt dies dann, wenn man ein paar Punkte beachtet.

Koffein gilt als klassisches Genuss- und Aufputschmittel. In Kaffee, Cola, schwarzem… weiterlesen


Achtsamkeit einfach in den Alltag integrieren

Der tägliche Stresslevel ist hoch, da kann schnell eine Überforderung zustande kommen. Mit gezielten Achtsamkeitsübungen kann man dem entgegen wirken. Diese lassen sich einfach in den Alltag einbauen, auch wenn es erst einmal gewöhnungsbedürftig ist, sich nur auf seinen Atem oder den Körper zu besinnen.

So kann es im Sommer sinnvoll sein, einfach einmal barfuß zu laufen. Ideal ist der… weiterlesen


Meditation – Entspannen und abschalten

Die Meditation ist in immer stressiger werdenden Zeiten eine Möglichkeit, den Alltag zu entschleunigen, abzuschalten und tatsächlich zu entspannen. Dabei wird sie immer noch häufig als reines Esoterik-Spielchen angesehen. Dabei geht es um viel mehr.

So können schon wenige Minuten Meditation pro Tag dabei helfen, besser mit Stress umzugehen und sich selbst bewusster wahrzunehmen. Alles, was… weiterlesen


Wie Fitness und Wellness zusammenhängen

Der tägliche Stress auf der Arbeit und im Privatleben gepaart mit viel zu wenig Bewegung kann schnell zu psychischen und physischen Problemen führen. Fitnesstraining sehen viele als wichtigen Ausgleich an, doch alleine bringt es oft nicht den gewünschten Effekt. Genauso wichtig wie das Training an sich sind die Erholungsphasen im Anschluss. Deshalb sollten Fitness und Wellness stets gemeinsam… weiterlesen


Entspannung in den Alltag einbauen

Ein stressiger Alltag führt langfristig auch zu gesundheitlichen Beschwerden. Um dem entgegenzuwirken, können einige kleine Entspannungsübungen bewusst in den Alltag eingebaut werden. So klappt es auch zwischen Job, Familie und Freizeitgestaltung, hin und wieder abzuschalten.

Generell sollten dafür Erholungspausen mit in den Tagesplan integriert werden. Spezielle Entspannungstechniken… weiterlesen


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