Wie die Nachtruhe entspannter wird

Viele Menschen kennen das Problem: Obwohl sie sprichwörtlich hundemüde sind, können sie nicht einschlafen. Wach und unruhig liegen sie im Bett, wälzen sich von einer Seite auf die andere und hoffen, endlich den ersehnten Schlaf zu finden. Ursachen, die zu solchen Schlafstörungen führen können, gibt es dabei viele. Wer häufiger unter dem Problem leidet, sollte es einmal mit den folgenden Tipps probieren.

Keine Elektrogeräte am Bett

Viele Menschen nutzen das Smartphone als Wecker und [...] weiter ...

Die Shred-Diät im Überblick

In den USA ist die Shred-Diät derzeit der absolute Renner. Entwickelt wurde sie in New York von dem Arzt Ian K. Smith. Er verspricht, dass man mit der Shred-Diät in nur sechs Wochen ein bis zwei Kleidergrößen und gut zehn Zentimeter Umfang verlieren kann, und das ohne zu hungern. Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Wir gehen der Sache auf den Grund.

Smith verspricht zudem, dass die Diät leicht einzuhalten ist und schnelle Erfolge mit sich bringt, die auch noch von Dauer sein sollen. [...] weiter ...

Wenn vermeintlich gesunde Lebensmittel krank machen

Viele Lebensmittel gelten als sehr gesund und haben deshalb einen äußerst guten Ruf. Doch in Wahrheit verstecken sich in ihnen oft unerkannte Kalorienbomben und vieles mehr. Zu diesen vermeintlich gesunden Lebensmitteln gehören unter anderem getrocknete Pflaumen, Cranberries oder Aprikosen. Das Trockenobst erscheint eine gesunde Snack-Alternative zu Chips und Co. zu sein. Fast so gesund wie frisches Obst soll das Trockenobst ja sein. Insbesondere unterwegs oder auf der Arbeit wird gerne [...] weiter ...

Tipps zum Einsparen von Kalorien

Der Sommer steht ganz klar vor der Tür und damit auch die Badesaison. Spätestens jetzt sollte Frau prüfen, ob sie sich im Bikini wohlfühlt oder ob erst noch ein paar Pfunde purzeln sollen. Die meisten werden zu letzterem Ergebnis kommen. Doch auf ausschweifende Diäten mit massivem Hungergefühl und Heißhungerattacken haben die wenigsten Lust. Dabei gibt es ein paar einfache Tricks, mit denen sich täglich 200 bis 300 Kalorien einsparen lassen, ohne zu hungern und ohne allzu viel an den eigenen [...] weiter ...

Darf man im Dunkeln lesen oder nicht?

Viele Kinder bekommen jeden Abend das Verbot mit auf den Weg gegeben, abends nicht mehr heimlich unter der Bettdecke lesen zu dürfen. Damit würden sie sich die Augen kaputt machen. Doch stimmt das tatsächlich? Dazu muss man sich die Funktionsweise des menschlichen Auges genauer ansehen.

Wie funktioniert das Auge?

Das Auge lässt sich am besten mit einer Kamera vergleichen. Licht tritt durch die Pupille ins Auge ein. Im vorderen Teil befindet sich eine Linse, diese soll dafür sorgen, [...] weiter ...

Kann man sich den Partner schön trinken?

Immer wieder hört man davon, dass man sich das andere Geschlecht durch Alkohol schöner trinken kann. Doch was ist dran an dieser Aussage? Je später der Abend, umso schöner die Gäste – schon ein altes Sprichwort lässt darauf schließen, dass Alkohol das Gegenüber attraktiver machen kann. Und so mancher hat nach einer durchzechten Nacht festgestellt, dass er neben einem Partner aufgewacht ist, der sonst so gar nicht in sein Beuteschema passt. Wissenschaftler wollten es nun genauer wissen und [...] weiter ...

Ist Fitness-Food fettreich?

Eine gesunde Ernährung besteht aus möglichst wenig Zucker. Da werden schnell Chips, Torte, Kekse und Co. vom Speiseplan gestrichen und durch Müsli, Wellness-Getränke, Light-Joghurt und ähnliches ersetzt. Doch auch in diesen vermeintlich gesunden Lebensmitteln lauert die Zuckerfalle.

Deshalb gilt, dass man genau auf die Nährwertangaben achten muss. Allerdings sind die Zahlen für den Verbraucher oft so kompliziert gestaltet, dass der Durchblick verloren geht. Fettarme Produkte [...] weiter ...

Abnehmen und trotzdem satt werden: Mit diesen Lebensmitteln klappt es

Fast jeder träumt von einer traumhaften Figur. Doch verzichten auf den leckeren Genuss will dabei keiner. Es gibt aber durchaus Lebensmittel, die zum Schlemmen richtiggehend einladen, ohne dass man von ihnen zunimmt. Einige davon können sogar beim Abnehmen helfen. Diese wollen wir im Folgenden kurz vorstellen.

Grüne Gemüse sind gesund und lecker

Der wilde Brokkoli, der auch als Stängelkohl bekannt ist, gehört zu diesen leckeren Schlankmachern. Er ist besonders aromatisch im Geschmack [...] weiter ...

Diese Lebensmittel sind nicht so gesund, wie gedacht

Viele Menschen vertrauen auf gesunde Lebensmittel. Sie essen Margarine statt Butter, greifen beim Obst beherzt zu, das in jeder Form gesund sein soll, setzen auf Honig statt Zucker usw. Auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) beobachtet diesen Trend. Doch was ist dran?

Fakt ist: Viele Lebensmittel, die im Volksmund als sehr gesund bezeichnet werden, sind es gar nicht. Wissenschaftler haben das Ganze kritisch hinterfragt und dabei so manche Ernährungslüge ans Licht gebracht. [...] weiter ...

Kürbis – der leckere Schlankmacher

Kürbis – eigentlich ein Herbstgemüse, kann sich auf jedem Tisch sehen lassen. Denn er enthält nicht nur sehr wenige Kalorien, sondern überzeugt gleichermaßen mit wertvollen Inhaltsstoffen. Im Kürbisfleisch lassen sich jede Menge Vitamine entdecken. Auch wertvolle Antioxidantien, die zur Stärkung des Immunsystems eingesetzt werden, sind reichlich enthalten.

Im Kürbis stecken auf 100 Gramm gerechnet gerade einmal 27 Kalorien. Er kann zudem entwässernd wirken und die Verdauung wird auch [...] weiter ...

Kann Sport bei Krankheiten helfen?

Weit verbreitete Volkskrankheiten, wie Depressionen, Angstzustände, PMS oder Vergesslichkeit, sorgen für Unmut in der Bevölkerung. Doch was kann man dagegen tun? Der US-amerikanische Arzt Dr. Jordan D. Metzl ist der festen Überzeugung, dass nicht etwa teure Medikamente die Lösung sind, sondern vielmehr ein ausreichendes Fitnesstraining. Schon 30 Minuten Fitness pro Tag sollen genügen, um bestimmte Erkrankungen besser in den Griff zu bekommen.

Kreislaufübungen für bessere [...] weiter ...

Schlank werden und bleiben: Diese Tricks könnten helfen

Nach einer Diät folgt bekanntermaßen der Jojo-Effekt. Neidisch blickt man dann auf seine Mitmenschen. Scheinbar können sie alles essen, ohne zuzunehmen, während man selbst nur an Schokolade denken braucht und bereits fünf Kilogramm mehr auf die Waage bringt. Liegt das alles nur am Stoffwechsel? Experten sind sich einig, dass es an der Einstellung zum Essen liegt.

Keine Verbote

Wer sich dauernd Nahrungsmittel bestimmter Art verbietet, wie etwa die heiß ersehnte Schokolade, wird [...] weiter ...

Wann man isst, hat Auswirkungen auf die Gesundheit

Blutfettwerte – ein Begriff, der viele zunächst nachdenklich stimmt. Insbesondere die Triglyceride spielen dabei eine entscheidende Rolle, können sich diese doch in der Leber ansammeln und schlimmstenfalls zur so genannten Fettleber führen. Und die Triglyceride könnten sich durch den Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme beeinflussen lassen.

Diesen Rückschluss lässt zumindest eine aktuelle Untersuchung zu, die von Forschern aus den USA und Israel mit Mäusen durchgeführt wurde. In der [...] weiter ...

Mit Honig abnehmen?

Wer unbedingt sein Gewicht reduzieren, bisher aber mit jeder Diät gescheitert ist, der kann es einmal mit kaltgeschleudertem Honig und einer ayurvedischen Ernährung, natürlich abgestimmt auf den eigenen Typ, versuchen. Der kaltgeschleuderte Honig soll nämlich unter anderem die Verdauung ankurbeln. In kleinen Mengen soll er sogar Stoffwechselschlacken und Fettdepots abbauen können.

Man bezeichnet diese Effekte in der Lehre des Ayurveda als abkratzenden Effekt. Honig enthält zwar viel [...] weiter ...

Die 5:2 Diät

Die meisten Diäten sind sehr kompliziert. Sie werden vom Kalorienzählen bestimmt, sind einseitig oder zeichnen sich dadurch aus, dass man trotz mehrerer Mahlzeiten hungrig bleibt. Eine noch recht neue Diät ist dabei die 5:2 Diät. Sie wurde von den britischen Ernährungsmedizinern Tony Howell und Michelle Harvie entwickelt. Dabei folgt die Diät einem einfachen Plan: Fünf Tage in der Woche kann man ganz normal essen, an zwei Tagen in der Woche wird gefastet.

Die 5:2 Diät lässt sich gut in [...] weiter ...