Gesund leben & ernähren



Wie viel muss man trinken?

Nur ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt sorgt für allgemeines Wohlbefinden. Wer zu wenig trinkt, kann mit einem Kreislaufkollaps bestraft werden. Insbesondere auf der Arbeit vergessen viele Menschen, sich ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Vor allem Frauen und junge Menschen kommen aktuellen Studien zufolge nicht einmal auf einen Liter Wasser pro Tag. Männer schaffen es den Statistiken zufolge dagegen deutlich besser und konsumieren im Schnitt bis zu zwei Litern täglich.

 

Diese [...] weiter ...

Blähbauch und Fußpilz – so geht man gegen diese lästigen Probleme vor

Der aufgeblähte Bauch führt nicht selten dazu, dass man irrtümlich als schwanger hingestellt wird. Das ist mehr als nur unangenehm. Denn auch im Körperinneren macht sich die vermehrte Gasbildung, die zum Blähbauch führt, klar bemerkbar. Im Verdauungstrakt kommt es zu einer extremen Gasansammlung, die wiederum dazu führt, dass Schmerzen entstehen. Die angestaute Luft will entweichen und macht sich oft mit peinlichen Gluckergeräuschen im Darm bemerkbar.

 

Ursache für den Blähbauch ist häufig [...] weiter ...

Wetterfühligkeit – ein großes Problem

Viele Deutsche klagen darüber, dass sie wetterfühlig seien. Je nach Studie, die man heranzieht, sind bis zu 54 Prozent betroffen. Doch was ist dran am Phänomen der Wetterfühligkeit?

 

Rheuma-Marker bei Wetterfühligkeit nicht verändert

 

Besonders häufig berichten Rheumatiker, dass sie im nasskalten deutschen Herbst stärker unter Beschwerden an den Gelenken leiden. Wer es kann, flüchtet sich dann in wärmere Regionen, wo die Beschwerden nachlassen und auch die Laune steigt. Bestimmte [...] weiter ...

Natürliche Abhilfe bei Übelkeit

Übelkeit und der damit oft einhergehende Brechreiz sind alles andere als angenehm. Meist bringen Medikamente herzlich wenig, denn wenn sich die Übelkeit richtig einstellt, ist man vor dem Erbrechen nicht gefeit und würde somit die Wirkstoffe nur wieder ausscheiden. Die Natur bietet jedoch ebenfalls vielfältige Möglichkeiten, um gegen die Übelkeit vorzugehen.

 

Ingwer als Mittel gegen Übelkeit

 

Die Ingwerknolle ist ein bekanntes und bewährtes Mittel gegen die Übelkeit. Die Knolle, die [...] weiter ...

Wie kann ich Kindern eine gesunde Ernährung beibringen?

Jedes zehnte Kind ist schon bei seiner Einschulung zu dick oder gar adipös. Grund dafür ist oft, dass eine ausgewogene Ernährung für den Nachwuchs nicht leicht zu bewerkstelligen ist. Daher hat sich der „aid Infodienst Ernährung, Landwirtschaft, Verbraucherschutz e.V.“ ein großes Ziel gesetzt: Kinder spielerisch zu gesünderem Essverhalten zu bringen. Insbesondere Grundschüler sollen von dem Programm profitieren, das speziell für Drittklässler entwickelt wurde.

 

Eltern scheitern oft am [...] weiter ...

So schützt man sich vor Nackenschmerzen

Nackenschmerzen sind ein typisches Problem von „Schreibtischtätern“. Wer über Stunden hinweg im Sitzen arbeitet, der läuft auch stets Gefahr, dass sich Nacken und Rücken verspannen. Optimal ist deshalb sowohl im Beruf, wie auch in der Freizeit ein Mix aus sitzenden und stehenden Tätigkeiten mit etwas Bewegung zwischendurch. In der Praxis lässt sich das Sitzen aber oft nicht vermeiden. Und hier können schon kleine Tipps helfen, um den Nackenschmerzen den Kampf anzusagen.

 

Sitzhöhe und [...] weiter ...

Was hilft bei der Gewichtsreduktion und wo lauern die Gefahren?

Eine Diät mit klarer Gewichtsreduktion hat schon etwas für sich. Doch es gibt auch viele Fallen, in die die Anhänger einer Diät tappen können und die eine Gewichtszunahme statt einer -reduktion mit sich bringen.

 

Sport – der wichtigste Begleiter einer Diät

 

So wird immer wieder betont, dass Bewegung wichtig ist, um das Gewicht zu verringern. Das stimmt auch. Zum Einen werden durch die sportliche Betätigung Kalorien verbrannt, zum Anderen läuft man gerade in der Diätphase nicht Gefahr, [...] weiter ...

Die größten Bier-Mythen – Teil 2

Bereits im letzten Teil haben wir über zahlreiche Bier-Mythen aufgeklärt und gezeigt, warum viele von ihnen schlicht und ergreifend nicht stimmen. Doch längst sind dabei noch nicht alle Bier-Mythen ans Licht gekommen. Daher wollen wir heute weitere Mythen rund um den Gerstensaft aufdecken.

 

Bier als Schutz fürs Herz?

 

Oft wird dem Bier eine schützende Wirkung auf das Herz nachgesagt und tatsächlich haben Studien belegt, dass der Bierkonsum das Risiko für einen Herzinfarkt um ein [...] weiter ...

Bekannte Bier-Mythen im Überblick

Bier – rund um das leckere Gebräu ranken sich zahlreiche Mythen. Wir klären auf, was dran ist und was nur frei erfunden ist.

Macht Bier dick?

Viele Menschen befürchten, dass sie durch Bier zunehmen können. Der allseits bekannte Bierbauch ist ein abschreckendes Beispiel, das dafür spricht. Doch die gute Nachricht vorweg: Bier ist eigentlich eher kalorienarm. Ein halber Liter Bier hat gerade einmal 210 Kilokalorien. Zum Vergleich: Die gleiche Menge Apfelsaft oder fettarme Milch enthalten 250 [...] weiter ...

Gesundmacher Apfelessig

Apfelessig gilt als echter Gesundmacher und dafür sprechen viele Punkte. Auch wenn er pur genossen nicht gerade ein Hochgenuss ist, lohnt es sich doch, Apfelessig regelmäßig anzuwenden. Wir zeigen, warum.

 

Viele legen großen Wert darauf, dass sich die Seele im Gleichgewicht befindet. Genauso wichtig ist es aber, dass der Körper in einer Balance gehalten wird. Und die lässt sich am pH-Wert messen. Dieser sollte im Blut zwischen 7,35 und 7,45 liegen. Sollte der pH-Wert einmal darüber [...] weiter ...

Langsame Kohlenhydrate trotz Diät erlaubt

Ziel ist die Gewichtsreduktion und oft wird dann behauptet, dass Kohlenhydrate diese nicht gerade begünstigen würden. Insbesondere bei der Low-Carb-Diät sollte man fast gänzlich auf Kohlenhydrate verzichten, heißt es oft. Dabei ist das gar nicht nötig, wie jetzt Ernährungswissenschaftler bestätigen. Stattdessen solle man lediglich Obacht geben, welche Kohlenhydrate man zu sich nehme. Die so genannten langsamen Kohlenhydrate sollen beim Abnehmen sogar hilfreich sein. Bei der so genannten [...] weiter ...

Auch beim Frühstück lauern Ernährungsfehler

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages – das gilt als unbestritten. Doch auch dabei lauern zahlreiche Ernährungsfehler, die für die lästigen Fettpölsterchen und Co. sorgen können. Wir zeigen, worauf man unbedingt achten sollte.

 

Fataler Fehler beim Frühstück: Es ausfallen lassen. Aus mehreren Studien geht hervor, dass das Frühstück eine wichtige Mahlzeit ist, die dabei hilft, den Appetit zu zügeln und die weitere Nahrungsaufnahme des Tages zu regulieren. Diese Ziele kann das [...] weiter ...

So tut man dem Darm etwas Gutes

Dass die Darmgesundheit für das eigene Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist, haben wir bereits im letzten Artikel gezeigt. Doch wie kann man seinem Darm etwas Gutes tun? Wir haben die besten Tipps zusammengestellt.

 

Wer langsam isst und jeden Bissen bewusst kaut, der kann seinen Darm entlasten. Dabei sollten besser viele kleine Mahlzeiten als einige große gegessen werden. Sie belasten den Darm und den Magen deutlich weniger und erleichtern die Verdauung.

 

Außerdem sollten [...] weiter ...

Gesunder Darm, gesunder Mensch

Wie wichtig ist eigentlich ein gesunder Darm? Diese Frage stellt sich denjenigen, die häufig unter Blähungen, Verstopfungen und anderen Verdauungsproblemen leiden, nicht. Sie wissen, dass ein gesunder Darm Gold wert ist. Und das stimmt generell, denn ein kranker Darm ist ebenso die Ursache für zahlreiche Erkrankungen. Und nicht zuletzt spielt der gesunde Darm eine wichtige Rolle für das allgemeine Wohlbefinden. 95 Prozent der Glückshormone beispielsweise werden im Darm gebildet. Wer also auf [...] weiter ...

Bloß keine zu hohen Erwartungen an Diäten stellen

Viele Menschen, die abspecken wollen, setzen sich selbst unter Druck, kein Wunder, schaut man sich die Versprechen der zahlreichen Diäten aus den Hochglanzmagazinen an. Fünf Kilo in fünf Tagen verlieren – das ist Nonsens, wissen Ernährungsexperten. Wer solch hohe Erwartung an eine kurzzeitige Diät setzt, muss auf jeden Fall enttäuscht werden. Der Grund dafür ist einfach.

 

Die Pfunde purzeln tatsächlich, aber nur kurzzeitig. Grund ist die verringerte Nahrungszufuhr. Die hat aber zur Folge, [...] weiter ...

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