Prävention
Sich fit schütteln mit dem Schwingstab
Nachdem ich mir, wie kürzlich berichtet, einen "SWING-STAB ATHLETIC" ersteigert hatte, der den teureren Marktführern Staby und Flexi-Bar weitgehend ähnelt, musste ich nicht lange auf die Lieferung warten. Lang und vornehm schwarz lag der Stab binnen weniger Tage in meinen Händen - die Gewichte an den Enden und der Handgriff sind ebenfalls aus schwarzem Gummi. Um den Stab in die richtige Schwingung zu versetzen, genügt ein kurzer Schüttelimpuls - dann muss man den Arm weitgehend [...] weiter ...Bloggen und Abnehmen
"Ich bin es leid, mich unwohl zu fühlen und war bisher immer zu faul, etwas zu ändern. Mich selbst kann ich belügen, Euch jedoch nicht. Täglich werde ich versuchen, Euch auf dem Laufenden zu halten und über den Fortschritt zu berichten." So beschreibt der Blogger too_fat das heldenhafte Vorhaben, seinem Übergewicht mit Hilfe der geneigten Leserschaft zu Leibe zu rücken. Das tägliche Essverhalten, die Schwierigkeiten, regelmäßig zu sporteln, Erfolge und Rückschläge, ermunternde [...] weiter ...Mal wieder eine Fastenwoche??
Immer um diese Zeit ist auf einmal das Thema "Fasten" wieder in aller Munde, bzw. in vielen Medien, die sich Gesundheits- und Wellness-Themen verschrieben haben. Das verdankt sich vermutlich der christlichen Fasten-Tradition, die der Nahrungsmittelknappheit im Frühling, wenn die Vorräte aus der letzte Ernte zur Neige gingen, das freiwillige Fasten aus religiösen Gründen entgegen setzte. Uns Heutigen liegt es oft näher, die fettreichen Wintertage durch eine radikale Maßnahme [...] weiter ...Drei Kilo in fünf Wochen: Mit dem Schwingstab einfach abschütteln?
So ein Wellness-Messebesuch hat doch eine motivierende Wirkung: Ich bin fest entschlossen, in den nächsten fünf Wochen die drei Kilo wieder los zu werden, die ich zum Winter hin schwerer geworden bin! Aber wie? Da die Gewichtszunahme "beiläufig" geschah, wünsch' ich mir, dass das Abnehmen ebenso ohne besonderen Aufwand stattfinden möge! Ich mag' es nicht, fortwährend über meine Ernährung nachzudenken, die Waage fest im Blick, Kalorienzahlen und Fettwerte im Kopf. Einfacher ist es, [...] weiter ...Raucherentwöhnung: Mit Buddha gegen den Nikotin-Dämon
Die Geschichte meiner verschiedenen Versuche, vom Rauchen koszukommen, ist lang. Immer mal wieder eine nikontinfreie Phase, dann der Rückfall: die "eine Zigarette", die ja vermeintlich nicht schaden kann, nur so zum ausprobieren, ob es noch kickt - und schon bald bin ich dann wieder auf dem üblichen Level mit mindestens 20 Sargnägeln pro Tag angelangt: Komplett unvernünftig, ich weiß! Aber Sucht ist nun mal nicht vernünftig und man wird sie nicht so leicht los. Ich versuchte es [...] weiter ...Gesund und fit: Neues Fatburnprogramm von BRIGITTE
Wer jetzt in Sachen Fitness so richtig durchstarten und dabei auch abspecken will, findet bei BRIGITTE ein nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zusammen gestelltes Übungsprogramm - bzw. gleich zwei: eine Übungsserie für Anfänger und eine für Fortgeschrittene, sehr gut erklärt und bebildert! Im Intro-Artikel heißt es: "Alle Experten sind sich einig: Wer Fett verbrennen, sein Gewicht reduzieren, die Figur modellieren und den Stoffwechsel richtig in Schwung bringen will, [...] weiter ...Start ins neue Jahr: In Bewegung kommen
Zum Start ins neue Jahr boomen die Fitness-Center: Neue Mitglieder rücken dem Winterspeck zu Leibe, voll der guten Vorsätze, nun endlich ernst zu machen mit dem gesünderen, sportlicheren Leben! Ich drücke allen die Daumen, die diese Art Aufbruch zu neuen Ufern proben, doch selber hab' ich das schon hinter mir: Drei Jahre Fitness-Center mit zweimaligem Neustart zum Jahreswechsel. Ein paar bewegte Wochen lang war es wunderbar, dann wurden meine Besuche spärlicher, schließlich landete [...] weiter ...Lieber leichter leben - Anna Winters Pläne fürs neue Jahr
Mitten hinein in die Zeit der guten Vorsätze setzt Anna Winter (38) in ihrem BRIGITTE-Blog ihre Trickkiste zum Abnehmen. Bis zu ihrem 40. Geburtstag will sie 40 Kilo abnehmen und hat sich dafür ein reichhaltiges Arsenal hilfreicher Methoden vorgenommen: Morgens ballaststoffreich frühstücken, den Hunger mittels viel Wasser gar nicht erst aufkommen lassen, viel schwimmen, Fahrrad fahren und "Gymnastik für Moppel", ein Ernährungstagebuch führen, kohlehydratreiche Sättigungsbeilagen [...] weiter ...Yoga im Büro
Natürlich ist es wunderbar, wenn man die Zeit findet, eine Yoga- oder TaiChi-Schule zu besuchen und sich intensiv auf die jeweilige Praxis einzulassen. Auch in Wochenendworkshops und Kurz-Urlauben können wir "am Stück" viel für ein gesünderes, entspannteres und beweglicheres Leben lernen. Leider passiert es dann doch allzu oft, dass das Gelernte im Alltag wieder versandet und mehr und mehr in Vergessenheit gerät. Mir geht es jedenfalls so: wenn mich die vielfältigen Aufgaben im [...] weiter ...Tipps gegen den Kater - und einen guten Rutsch!
Allüberall knallen an Silvester die Korken, doch beschränkt sich der Alkoholkonsum in diesen Tagen meist nicht auf die Zeit rund um Mitternacht. Tipps, wie man nach einer durchzechten Nacht wieder halbwegs auf die Beine kommt, gibt es zu Hauf: das morgendliche "Konterbier", Calcium, Traubenzucker - jeder schwört auf ein anderes Mittelchen, doch das meiste davon ist reiner Humbug. Der Alkoholabbau dauert so lange, wie er eben dauert, dagegen ist kein Kraut gewachsen. Oder doch? Manche [...] weiter ...Abnehmen mit dem Online-Diätcoach
Kann man "per Mausklick abnehmen"? Schön wär's, denn in diesen Tagen mit den vielen Festen und Feiern zeigt der Blick auf die Waage, dass das Schlemmen nicht folgenlos geblieben ist. Spätestens zu Neujahr soll sich das wieder ändern - aber wie?? Das Magazin Healthy Living bietet mit dem "Wohlfühl-Assistenten" ein wissenschaftlich entwickeltes Programm für die Gewichtsreduktion ohne Jojo-Effekt, das von Öko-Test immerhin mit SEHR GUT bewertet wurde. Dabei erstellt ein [...] weiter ...Weihnachten braucht Gelassenheit
Nun ist es also soweit: der vorweihnachtliche Trubel hat ein Ende, die Geschenke liegen bereit, das Essen ist weitgehend vorbereitet. Jetzt kann es starten, das "Fest der Feste", von dem so vieles erwartet wird: Harmonie, Friede, gute Stimmung, Besinnlichkeit und ein über Tage währendes liebevolles Zusammensein derer, die wir lieben. Doch gerade die hoch gespannten Erwartungen bewirken oft das Gegenteil des Erwünschten. "Oft haben die Menschen ein idealisiertes Bild von Weihnachten [...] weiter ...Mehr Trinken hilft beim Abnehmen
Immer wieder mal nehme ich mir vor, mehr zu trinken. Mindestens zwei Liter am Tag sollten es sein, am besten kühles, aber nicht eiskaltes Leitungs- oder Mineralwasser. Leider bleibt es oft genug beim guten Vorsatz: ich beginne den Tag mit einem großen Milchkaffee aus Espresso, dem dann noch weitere über den Tag verteilt folgen. Ob und wann mal ein Glas Wasser dazu kommt, bleibt eher dem Zufall überlassen, denn leider kann ich mich auf mein Durstgefühl nicht verlassen. Nun hab' ich [...] weiter ...Wunderwaffe gegen Erkältung: Das Nasenkännchen
Als mein Yogalehrer uns zum ersten Mal das Nasenkännchen vorführte und dann alle Schüler den Selbstversuch am Waschbecken wagten, dachte ich erst: das schaffe ich nie! Vorbeugen, Kopf zur Seite neigen, den langen Schnabel des kleinen Porzellankännchens ins obere Nasenloch stecken und das milde Salzwasser "durchlaufen" lassen, so dass es übers andere Nasenloch wieder austritt - gar nicht so einfach! Es brauchte ein paar Versuche, ehe ich den richtigen Winkel heraus hatte und das [...] weiter ...Mit Lichterglanz gegen den Winterblues
Wenn ich morgens um 7 den PC einschalte und mit dem ersten Kaffee den Tag begrüße, ist es in diesen Tagen noch stockdunkel. Ich mag diese stille Zeit, wirkt sie doch wie eine gewonnene, zusätzliche Tageszeit, mit der ich anfangen kann, was ich mag - allerdings nur, wenn ich auch gut ausgeschlafen bin. Nicht wenige finden es dagegen eher deprimierend, den Tag im Dunkeln zu beginnen: das Licht der Sonne macht sich zunehmend rar, was einen richtigen "Winterblues" auslösen kann. Ob [...] weiter ...Seite 6 von 8 Seiten « Erste < 4 5 6 7 8 >
Gesundheit
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