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Gesund leben & ernähren



Spirulina und Gerstengras zu Gesundbrunnen vereinen

Spriulina und Gerstengras zählen zu den bekanntesten und vermeintlich gesündesten Nahrungsergänzungsmitteln. Das Gerstengras kannte man bereits in der Antike und wusste es als Heilmittel und Energiespender zu schätzen. Kombiniert man es mit Spirulina, kann man sich mehr als 7.000 Vitalstoffe sichern.

Unbekannte Superfoods nutzen

Superfoods sind seit Monaten, wenn nicht Jahren, in aller Munde. Allen voran die Goji-Beeren oder die Chia-Samen. Doch während diese Superfoods mittlerweile im Handel für meist teures Geld angeboten werden, können sich Verbraucher auch für eher unbekannte Superfoods zu günstigeren Preisen entscheiden.

Fenchel – vielseitig und gesund

Fenchel gehört nicht nur zu den ältesten Gewürzen, sondern auch zu den ältesten Heilpflanzen. Bereits die alten Ägypter, die alten Römer und Hildegard von Bingen schätzten die Wirkung des Fenchels äußerst positiv ein. Dabei kann Fenchel weitaus mehr als nur in Tees bei Erkältungen eingesetzt zu werden.

Erkältungen vorbeugen – wie sinnvoll sind die klassischen Ratschläge?

Mit dem Herbst zieht auch die Zeit der Erkältungen wieder ein. Da werden zahlreiche Ratschläge laut, wie man sich vor ihnen schützen kann. Doch bringen diese Klassiker unter den Ratschlägen tatsächlich etwas oder handelt es sich eher um Mythen, die kaum Wirkung zeigen?

Flohsamen – Darmgesundheit stärken und mehr

Indische Flohsamen erfreuen sich einer wachsenden Beliebtheit. Sie werden aus der uralten Heilpflanze Wegerich gewonnen und sind vor allem in der traditionellen Ayurveda-Heilkunde schon seit langem bekannt. Dort werden und wurden sie gegen die verschiedensten Beschwerden eingesetzt.

Grüner Tee als Hilfe zum Abnehmen

Wer abnehmen will, versucht es oft mit zahlreichen Diäten, die nicht selten jedoch sehr einseitig sind. Der Jojo-Effekt ist quasi vorprogrammiert. Eine ganzheitliche Ernährungsumstellung in Verbindung mit einem Fitnessprogramm verspricht hier bessere Ergebnisse. Unterstützend kann dann noch Grüner Tee wirken.

Besser einschlafen mit Yoga-Übung

Zu einem gesunden Leben gehört neben einer ausgewogenen, gesunden Ernährung auch ein erholsamer Schlaf, der lange genug andauern muss. Doch auch wenn man abends zeitig zu Bett geht, fällt das Einschlafen oft nicht leicht. Stress und Hektik stören beim Abschalten und zur Ruhe kommen. Dagegen soll eine Übung aus dem Yoga helfen.

Vitamin D – jetzt besonders wichtig

Eine zentrale Rolle für die Gesundheit des Menschen spielt das Vitamin D, welches normalerweise aus dem Sonnenlicht bezogen wird oder über die Nahrung zugeführt werden kann. Es gehört zu den Vitaminen, die der Körper nicht selbst bilden kann. Doch gerade in der kalten, grauen Jahreszeit sind die Sonnenstunden rar gesät, ein Vitamin-D-Mangel nicht selten.

Melisse – Heilpflanze mit vielseitigen Wirkungen

2006 wurde die Melisse zur Heilpflanze des Jahres gewählt. Zum zehnjährigen Jubiläum dieser Auszeichnung ist es an der Zeit, sich einmal mit den vielseitigen Wirkungen dieser Heilpflanze zu befassen.

Sport ist Mord – stimmt die Aussage?

Auf jeden Fall, zumindest wenn man es übertreibt. Das erklären zumindest Fitness-Experten. Gerade Freizeitsportler übernehmen gerne Trainingspläne aus dem Internet. Dabei sind diese oft nicht auf den Hobbysportler, sondern auf Leistungssportler zugeschnitten. Die Folge ist: Wer zu viel trainiert, muss oft mit den Konsequenzen rechnen.

Gesunde Ernährung: Kann Stress die Effekte zunichtemachen?

Wer sich gesund ernährt, erhofft sich davon auch, seine allgemeine Gesundheit zu steigern. Doch wer trotz der gesunden Ernährung unter massivem Stress steht, der läuft Gefahr, dass die positiven Effekte der ausgewogenen Ernährung zunichtegemacht werden. Das geht aus einer neuen US-Studie hervor, die im Fachblatt Molecular Psychiatry veröffentlicht wurde.

Die Hagebutten-Zeit ist angebrochen

Kaum hält der Herbst Einzug in die Natur, werden auch die Hagebutten wieder reif. Was aber die wenigsten wissen, aus Hagebutten lässt sich nicht nur ein leckerer Tee bereiten, sondern können sie auch gesundheitlich einige Wirkungen mit sich bringen.

Salbei – Mehr als nur ein Gewürz

Allgemein kennt man Salbei lediglich als Gewürz, dabei handelt es sich auch um eine vielseitig einsetzbare Heilpflanze. Schon in den Kräuterbüchern aus dem 16. Jahrhundert wurde der Salbei als Heilpflanze verehrt. Vor allem bei Husten und Halsschmerzen wird er gerne eingesetzt, aber auch gegen übermäßiges Schwitzen soll er seine Wirkung entfalten.

Brennnessel – auch der Samen ist wertvoll

Die Brennnessel gilt als wertvolle Heilpflanze. Blätter, Stängel und Wurzel können gleichermaßen verwendet werden. Sogar den Brennnesselsamen kennt und schätzt man in der Naturheilkunde. Grund dafür sind die wertvollen und wirksamen Inhaltsstoffe der Pflanze, die in jedem Teil selbiger sitzen.

Walken kann Diät unterstützen

Wer versucht, abzunehmen, findet viele einseitige Diäten, die schnelle Erfolge versprechen, aber die Pfunde genauso schnell wieder aufbauen, wenn die Diät beendet wird. Besser ist es, grundsätzlich seine Ernährung umzustellen und mehr Sport zu treiben. Beim Sport hat sich das Walken etabliert, um dauerhaft Gewicht zu reduzieren.

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