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Gerade jetzt, wenn die Tage wieder kürzer, die Temperaturen wieder niedriger werden, ist unsere Haut einer enormen Belastung ausgesetzt. Draußen herrscht eisige, trockene Luft, in den Innenräumen heizt uns die Heizung kräftig ein, sorgt aber auch für trockene Luft. Diese Umstellung zwischen wohliger Wärme und eisiger Kälte stellt für die Haut eine enorme Beanspruchung dar. Aus diesem Grund wird die Haut im Herbst und Winter schnell trocken und spröde. Sie reißt auf, schuppt sich, entzündet sich und heilt langsamer wieder ab.

Doch dagegen kann jeder von uns Abhilfe schaffen, wenn denn die Haut mit genügend Feuchtigkeit versorgt wird. Denn der Feuchtigkeitsverlust ist im Winter enorm. Besonders betroffen sind Hände, Gesicht, Lippen, Knie und Ellenbogen. Das Gesicht sollte auf jeden Fall mit einer feuchtigkeitshaltigen Creme versorgt werden. Ideal sind Cremes mit Fettsäuren oder Glycerin und Harnstopp. Sie versorgen die Haut länger mit Feuchtigkeit.

Tabu dagegen sind Peelings, Gesichtswasser mit Alkoholgehalt oder Seifen. Denn diese entziehen der Haut Fett und Feuchtigkeit. Ideal für die Versorgung des Gesichts eignen sich Wasser-in-Öl-Emulsionen. Sie bieten den perfekten Schutz für die Haut und basieren auf dem Hauptbestandteil Öl oder einem Fett-Öl-Gemisch. Diese Cremes schützen die oberste Hautschicht vor der Kälte und versorgen sie durch das Wasser mit Feuchtigkeit.

Die Hände sollten stets warm gehalten werden, Handschuhe können Wunder wirken. Cremes mit Harnstoffen sind sehr gut geeignet, um die ohnehin wenigen Talgdrüsen an den Händen zu unterstützen und diese mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wichtig ist, dass die Creme auch in die Nagelhaut einmassiert wird, denn diese reißt im Winter schnell auf und entzündet sich schmerzhaft.

Die Lippen sollten mit einem mineralölfreien Lippenbalsam behandelt werden, der sie mit Feuchtigkeit versorgt. Wichtig im Winter ist auch, dass nicht zu heiß geduscht und gebadet werden darf. Dies entzieht der Haut noch mehr Feuchtigkeit. Beim Vollbad sollte die Temperatur nicht über 35 Grad Celsius liegen und es sollten Ölbäder verwendet werden, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Beim Duschen empfehlen sich kalt-warme Wechselduschen. Auch rückfettende Duschöle sind sehr gut geeignet.

Für Ellbogen und Knie eignen sich harnstoffhaltige Cremes. Diese Partien sind besonders von Trockenheit betroffen, da die Reibung an der Kleidung für weiteren Feuchtigkeitsverlust sorgt.

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Nach der altbekannten klassischen Massage und den mittlerweile ebenfalls verbreiteten asiatischen Formen der heilenden und pflegenden Berührung (Shiatsu, Tuina, Thai-Massage etc.) gibt es nun auch eine afrikanische Version: BABOR Khanya Energy Balance ist eine sehr sinnliche Kombination aus Peeling und Massage, die den Körper vitalisiert, die Haut pflegt und gleichzeitig der Seele richtig gut tut.

Je nach Anbieter besteht das Massage-Ritual aus verschiedenen, sinnvoll aufeinander folgenden Teilen: es beginnt zum Beispiel mit dem “Shangoni Welcome”, einer rituellen Begrüßungszeremonie, bei der eine Fuß- und Beinmassage den Einstieg ins Entspannen erleichtert. Dass bei den Füßen begonnen wird, stärkt die Verbindung zu “Mutter Erde” und hilft dabei, aus den Belastungen des Alltags mit all seinem Stress heraus zu finden und im Hier & Jetzt anzukommen. Es folgt das “Usawoti Body Cleanse”, eine Ganzkörperpeeling-Massage mit Meersalz und Marula-Öl. Das bisher noch wenig bekannte Öl stammt aus den Kernen des afrikanischen Marula-Baums, das in Südafrika traditionell als rückfettendes und feuchtigkeitsbindendes Mittel gegen trockene, rissige Haut und in der Haarpflege verwendet wird. Es soll überaus gute Pflegeeigenschaften aufweisen und die Haut quasi mit einem “Schutzmantel” gegen Umwelteinflüsse versehen. Das Öl-Salz-Peeling ist eine Reinigungszeremonie für den ganzen Körper und symbolisiert Gesundheit, Wohlgefühl und neues Leben.

Kern der Wohlfühl-Session ist die Babor Khanya Body Massage, die den Körper entspannt und vitalisiert, während angenehme Düfte dazu beitragen, die seelische Stimmung zu harmonisieren. Bestandteil ist auch das “Energie-Weben”, eine Behandlungsweise aus der schamanischen Tradition Afrikas, die zugleich vitalisiert und den Geist zur Ruhe bringt.

Insgesamt eignet sich das BABOR Khanya Energy Balance-Ritual gut als kurze, aber sehr effektive Auszeit aus der täglichen Routine - und natürlich auch als Geschenk mit massivem Verwöhneffekt!

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Im Vital- und Wellnesshotel ZUM KURFÜRSTEN können Gäste BABOR Khanya Energy Balance - Body im Rahmen eines Wellness-Arrangements genießen, es aber auch einzeln buchen.

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Unser aller Leben wird zunehmend durch Stress und ständigen Zeitdruck bestimmt. Da ist es kein Wunder, dass sich auch die Muskeln schnell einmal verspannen und vieles mehr. Wichtig ist es deshalb, sich nach einfachen Mitteln umzusehen, die helfen, dem Stress entgegen zu wirken. Dabei sollten Paare sich durchaus einmal gegenseitig mit einer entspannenden Massage verwöhnen, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen.

An erster Stelle steht hierbei das passende Ambiente. Dieses sollte sich so gestalten, dass eine Massage nicht durch ein klingelndes Telefon gestört werden kann. Am besten wird es stumm geschaltet oder ausgestöpselt. Sanftes Licht und Kerzenschein sind besser, als grelles Neonlicht. Außerdem muss es wohlig warm sein, um eine sanfte Massage mit Erfolg durchzuführen.

Am besten arbeiten Sie mit einem angenehm duftenden Massageöl, das viele bereits aus der Aromatherapie kennen. In der Körpermitte beginnen Sie dann mit sanften Bewegungen und streichen den Stress aus dem Körper heraus. Besonders angenehm ist eine Massage übrigens im Schulter- und Nackenbereich. Denn hier verspannen sich die Muskeln bei Stress besonders schnell.

Wichtig ist ebenfalls, dass die Massage nur selbst durchgeführt wird, wenn keine gesundheitlichen Probleme bestehen. Denn in diesem Fall kann die Massage mehr schaden als nutzen. Außerdem sollte nie zu fest geknetet werden, nur sanfte Bewegungen und Knetübungen führen zur Entspannung. Bei Rückenbeschwerden und ähnlichem sollte auf einen Physiotherapeuten zurück gegriffen werden, der die wohltuenden und entspannenden Massagetechniken genau kennt.

Mit kreisenden Bewegungen von Daumen und Zeigefinger können Sie verspannte Muskeln entspannen, ohne den Körper zu belasten. Dennoch wirkt diese zirkulierende Massage besonders wohltuend.

Wer sich eine erfolgreiche Massage selbst nicht zutraut, kann diese auch in einem Wellnesshotel in Anspruch nehmen. Dort massieren nur ausgebildete Fachleute, die genau wissen, wie sie gegen welche Verspannungen vorgehen müssen.

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Leben und essen wir “gegen unsere Gene”? Das jedenfalls behauptet Dr. Nicolai Worm, der die “LOGI-Methode” als eine neue, kohlehydratreduzierte Ernährungsweise begründet hat. Das Argument: Menschen lebten während ihrer gesamten Entwicklung als Jäger und Sammler und ernährten sich von Jagdwild, Beeren, Pilzen, Nüssen und Früchten. Kohlehydrate waren rar, ihr Siegeszug begann erst mit der Erfinden des Ackerbaus vor wenigen tausend Jahren - eine kurzer Augenblick, verglichen mit der langen langen Zeit der Evolution.

Das Argument klingt “logisch” - und die heutige Situation mit immer mehr übergewichtigen Menschen trotz Diät- und Fitnesswahn scheint ihm recht zu geben. Wer jetzt aber glaubt, es handle sich um einen Neu-Aufguss der extremen Atkins-Diät, irrt! Es geht nicht darum, völlig kohlehydratfrei zu leben, sondern lediglich darum, die Mengen derselben zu verringern. Zu diesem Zweck hat Dr.Worm eine neue “Ernährungspyramide” geschaffen, an deren Basis stärkefreies bzw. - armes Gemüse und Obst (inkl. Salate) den Hauptteil der Nahrungsmittel ausmachen. Da sie ballaststoffreich, voluminiös und kalorienarm sind, kann man davon viel essen und beeinflusst - so Dr. Worm - den eigenen Stoffwechsel positiv.  Zitat: “LOGI steht für Low Glycemic and Insulinemic, auf deutsch “niedriger Blutzucker- und Insulinspiegel”.Charakteristisch für die Ernährung nach LOGI ist eine niedrige Blutzuckerwirkung. Diese unterstützt einen möglichst konstanten Blutzuckerspiegel auf niedrigem Niveau. Die Fettverbrennung läuft indes auf hohem Niveau. “

An zweiter Stelle der Pyramide folgen dann eiweißreiche Speisen wie Milch, Käse, Fleisch und Fisch. Erst an dritter, langsam recht enger Stelle sind die “guten” Kolehydrate aufgeführt, z.B. die ansonsten so oft empfohlenen Vollkornprodukte. An der Spitze und damit nur selten zu verzehren, stehen die heute immer noch vielfach konsumierten Zucker- und Weißmehl-haltigen Produkte wie Brötchen, Kuchen und andere “Leckereien”, die sich so furchtbar schnell ins gefürchtete “Hüftgold” verwandeln.

Die Ernährungspyramide kann man sich als motivierendes Großposter bestellen und an die Wand hängen, daneben gibt es mehrere Bücher zur LOGI-Methode und sogar ein gut besuchte Forum für Eisteiger und Praktizierende, in dem man sich gegenseitig ermuntern und Erfahrungen austauschen kann. Denn LOGI ist keine Diät für ein paar Wochen, sondern zielt auf eine konsequente Ernährungsumstellung, die nicht nur dem Übergewicht entgegen wirken, sondern auch ganz allgemein der Gesundheit dienen soll: lebenslang!

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Unser Alltag wird immer stressiger und es fällt vielen Menschen nicht leicht, wirklich gekonnt abzuschalten. Nicht zuletzt mag das auch daran liegen, dass die Menschen immer seltener Zeit für sich finden. Die Zeit, einen der vielen Wellness-Tempel aufzusuchen, fehlt schlicht und ergreifend. Doch viele Entspannungsübungen eignen sich auch für zu Hause.

Eine kurze Fußmassage beispielsweise bietet sich ideal an. Beginnend mit einem warmen und entspannenden Fußbad werden Füße und Waden mit einem warmen Öl eingerieben. Am besten geht das, wenn die Partien zusätzlich massiert und ausgestrichen werden. Auch eine mobile Massage ist heute bereits häufig möglich. So kann beispielsweise ein Masseur genauso an den Arbeitsplatz oder in die Wohnung bestellt werden, wo er mit Massageliege ankommt. Nach nur 15 bis 20 Minuten sind die Muskeln wieder gelockert und die Entspannung stellt sich ein.

Am Abend nach einem anstrengenden Tag kann es außerdem sinnvoll sein, ein heißes, entspannendes Bad zu genießen. Zusätze, wie Lavendel, Sandelholz, Melisse oder Hopfen wirken nicht nur beruhigend und entspannend und verbreiten einen angenehmen Duft. Nein, vielmehr sind sie auch bei Schlafstörungen förderlich.

Mit einer Gesichtsmaske aus pürierter Salatgurke und Quark lässt sich ebenfalls eine gezielte Erfrischung erreichen. Nach etwa 20 Minuten Einwirkzeit kann die Maske abgenommen werden und man fühlt sich herrlich erfrischt.

In der eigenen Badewanne kann eine Luftsprudelmatte für mehr Wellness und Wohlbefinden sorgen. Sie arbeitet nach dem gleichen Prinzip, wie der Whirlpool im Wellness-Tempel und kann auf diese Art und Weise herrlich entspannend wirken. Eingestellt werden können die Wasserstrahlen mittels einer Fernbedienung.