Pilates und die Grundregeln

Pilates gehört zu den Trainingsprogrammen für Körper und Geist, die unweigerlich dem Oberbegriff Wellness zugeordnet sind. Dabei handelt es sich um eine von Joseph Pilates entwickelte Form der Entspannung und soll vor allem helfen, die Muskulatur zu stärken und besser zu sich selbst zu finden. Die Bewegungen im Pilates sind fließend, sie greifen ineinander über. Damit Pilates erfolgreich ausgeübt werden kann, sind jedoch einige Grundregeln zu beachten.

So muss stets eine hohe Aufmerksamkeit auf die richtige Körperhaltung und den korrekten Ablauf der einzelnen Bewegungen gegeben sein. Ebenso sollte auf fließende Bewegungen geachtet werden. Die Chancen, den eigenen Körper auf diese Art und Weise zu kontrollieren, steigen mit regelmäßigen Übungen und stets erweiterten Bewegungsabläufen. Ebenso sollte beim Pilates bewusst darauf geachtet werden, dass die richtigen Muskeln auch in der richtigen Reihenfolge für die Übung angesprochen werden.

Die volle Konzentration des Trainierenden sollte beim Pilates Training auf die Muskeln und den gesamten Körper gerichtet werden. So lassen sich fehlerhafte Haltungen und Stellungen vermeiden. Ebenfalls gilt es, alle Übungen so korrekt wie möglich auszuführen, es geht beim Pilates nicht um Quantität, sondern um Qualität.

Auch die Atmung spielt im Pilates eine wichtige Rolle. Sie sollte stets im Einklang mit den durchgeführten Übungen stehen. Wer sich bewusst auf seine Atmung konzentriert, kann auch bessere Erfolge beim Pilates Training erreichen. Zusätzlich sollte eine genaue Koordination zwischen Atmung und Bewegung vorhanden sein. Ausdauer ist ein weiterer wichtiger Punkt, damit das Pilates Training zum Erfolg wird. Je belastbarer die einzelnen Muskeln durch regelmäßiges Training werden, desto größer wird auch die Ausdauer.