Schlaf

Nach Clean Eating kommt Clean Sleeping

Der Trend zu Clean Eating ist längst bekannt, jetzt könnte diese Lebensweise noch um das Clean Sleeping ergänzt werden. Clean Sleeping soll dabei helfen, den Appetit und den Energiehaushalt zu regulieren. Die Regeln sind einfach: Genug und möglichst regelmäßig schlafen.

So soll beim Clean Sleeping in erster Linie auf eine ausreichende Schlafdauer geachtet werden. Acht Stunden pro Nacht sind… weiterlesen


Yoga am Morgen – das bringt es

Wer es morgens schafft, ein paar Minuten früher aufzustehen, kann diese Zeit für Yoga nutzen, sich damit selbst etwas Gutes tun und sogar sein Wohlbefinden steigern. Denn Yoga am Morgen bringt viele positive Aspekte mit sich.

Wer schon am frühen Morgen Yoga-Übungen durchführt, kann mehr Energie für den Tag sammeln. Man fühlt sich ausgeglichener und tankt zusätzliche Energie. Dabei reichen… weiterlesen


Besser einschlafen mit Yoga-Übung

Zu einem gesunden Leben gehört neben einer ausgewogenen, gesunden Ernährung auch ein erholsamer Schlaf, der lange genug andauern muss. Doch auch wenn man abends zeitig zu Bett geht, fällt das Einschlafen oft nicht leicht. Stress und Hektik stören beim Abschalten und zur Ruhe kommen. Dagegen soll eine Übung aus dem Yoga helfen.

Sie wird auch als 4-7-8-Methode bezeichnet. Ziel der Übung ist… weiterlesen


Urlaubserholung am Arbeitsplatz aufrechterhalten

Die große Urlaubswelle ist vorbei und die meisten sitzen bereits wieder am Schreibtisch. Schnell ist der altbekannte Stress zurück. Für alle, die sich die Erholung aus dem Urlaub noch etwas länger beibehalten möchten, geben wir im Folgenden ein paar Tipps.

Gerade das hohe Arbeitspensum lässt schnell Stress aufkommen. Daran kann der Einzelne nur wenig ändern. Doch er sollte auf ausreichende… weiterlesen


Wie die Nachtruhe entspannter wird

Viele Menschen kennen das Problem: Obwohl sie sprichwörtlich hundemüde sind, können sie nicht einschlafen. Wach und unruhig liegen sie im Bett, wälzen sich von einer Seite auf die andere und hoffen, endlich den ersehnten Schlaf zu finden. Ursachen, die zu solchen Schlafstörungen führen können, gibt es dabei viele. Wer häufiger unter dem Problem leidet, sollte es einmal mit den folgenden Tipps… weiterlesen


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