Meditation – auch in Krisenzeiten ein echter Ruhepol

Meditation war schon vor der aktuellen Corona-Krise beliebt. Jetzt, in Zeiten, in denen man viel mehr Zeit mit sich alleine und zu Hause verbringt als bisher, gewinnt die Meditation noch mehr an Bedeutung.

Werden Meditationsübungen regelmäßig durchgeführt, schaffen sie Achtsamkeit und ein gesteigertes Bewusstsein für sich selbst und die Umwelt. Sie verhelfen zu innerer Ruhe und können sogar… weiterlesen

Fit in den Morgen starten – so geht’s

Morgens aus dem Bett zu kommen, ist für viele Menschen kein ganz einfaches Unterfangen. Doch es gibt Tricks, mit denen man morgens schneller wach wird.

Der Klassiker ist es sicherlich, den Wecker so aufzustellen, dass man aufstehen muss, um ihn auszuschalten. Aber auch etwas Wellness am Morgen kann nicht schaden. Eine Tasse heiße Zitrone am Morgen versorgt den Körper nicht nur mit… weiterlesen

Meditation – Entspannen und abschalten

Die Meditation ist in immer stressiger werdenden Zeiten eine Möglichkeit, den Alltag zu entschleunigen, abzuschalten und tatsächlich zu entspannen. Dabei wird sie immer noch häufig als reines Esoterik-Spielchen angesehen. Dabei geht es um viel mehr.

So können schon wenige Minuten Meditation pro Tag dabei helfen, besser mit Stress umzugehen und sich selbst bewusster wahrzunehmen. Alles, was… weiterlesen

Wie Fitness und Wellness zusammenhängen

Der tägliche Stress auf der Arbeit und im Privatleben gepaart mit viel zu wenig Bewegung kann schnell zu psychischen und physischen Problemen führen. Fitnesstraining sehen viele als wichtigen Ausgleich an, doch alleine bringt es oft nicht den gewünschten Effekt. Genauso wichtig wie das Training an sich sind die Erholungsphasen im Anschluss. Deshalb sollten Fitness und Wellness stets gemeinsam… weiterlesen

Gesunde Lebensgewohnheiten in den Alltag integrieren

Ein gesunder Lifestyle wird zunehmend wichtiger. Doch was braucht es wirklich, was ist übertrieben und was lässt sich im Alltag umsetzen? Wir haben ein paar grundlegende Tipps zusammengestellt, die ein gesundes Leben verbessern können.

Zuallererst gehört dazu natürlich ausreichend Bewegung. Am besten ist es, wenigstens 10.000 Schritte pro Tag zurückzulegen. Dabei kann man diese dank… weiterlesen