Krafttraining braucht Kontrolle - Erfahrungen mit dem Kieser-Training

Wie ich im Januar berichtet hatte, trainiere ich neuerdings nach der bewährt puristischen Kieser-Methode an den Kraftmaschinen: keine Bar, keine Sauna, keine Musik, nur die Maschinen und ich. Das funktioniert erstaunlich gut, denn bis zur Langeweile dringt man gar nicht erst vor: jeweils maximal 12 Bewegungen an insgesamt 10 bis 11 Maschinen. In 40 Minuten bin ich durch, was mir sehr entgegen… weiterlesen

Probetraining bei Kieser: Hoffnungsvoller Minimalismus

Vor einem guten Jahr hatte ich mich für die Studie "Wie Kieser-Training wirkt" beworben, doch war ich nicht unter den Auserwählten, die in den Genuss eines kostenlosen 6-Monats-Training kamen. Das Angebot, dieses Training mit einem netten Rabatt nun eigenständig durchzuziehen, trudelte in den letzten Wochen ein - und weil Kieser bei mir um die Ecke ist, gebe ich der Sache jetzt eine… weiterlesen

Mehr Alkohol für die Fitness im Alter?

Manche Meldungen aus der Welt der Wissenschaft konterkarieren den gesunden Menschensverstand aufs Heftigste: So meldete kürzlich das FOCUS-Magazin, dass mäßiges Trinken (worunter so drei bis vier Drinks pro Tag verstanden werden!) tatsächlich helfen soll, im Alter fit zu bleiben, bzw. nicht gebrechlich zu werden. Eine Studie der Universität von Kalifornien habe das gezeigt, die auf Daten… weiterlesen

Ein Anti-Aging-Blog für Männer

Gelegentlich entdecke ich auf meinen Surf-Touren neue Blogs: heute zum Beispiel "Mensvita - Anti-Aging für Männer". Interessant! Was verbirgt sich wohl hinter dem modischen Schlagwort? Nun, alles was den gesunden, fitten und attraktiven Mann, bzw. solche, die es werden und bleiben wollen, interessieren könnte. Artikel zu Ernährung, Fitness, Sport, Abnehmen, Gesundheit, Libido, Stress und… weiterlesen

Fitness: Täglich 10.000 Schritte ?

Das jedenfalls wäre das Quantum an fußläufiger Bewegung, für das der menschliche Körper von der Evolution optimiert ist. Die Realität sieht jedoch anders aus, in den westlichen Industrieländern dominiert das Bewegungsmuster: vom Bett ins Bad und an den Frühstückstisch, ins Auto, an den Schreibtisch, abends wieder ins Auto, auf das Sofa und anschließend ins Bett.

Dafür, dass das… weiterlesen