Vitamin-D-Mangel im Winter mit Fisch vorbeugen

In der kalten Jahreszeit, wenn die Sonne uns nur selten mit ihrer Anwesenheit beglückt, kommt es nicht selten zu einem Vitamin-D-Mangel. Denn das Sonnenlicht braucht unser Körper, um das wichtige Vitamin zu bilden. Doch auch die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle und hier können insbesondere einige Fischsorten dabei helfen, den körpereigenen Vitamin-D-Speicher wieder aufzufüllen.

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Warum Kakao jetzt eine besonders gute Idee ist

Zugegeben, an kalten Wintertagen ist Kakao ein wärmendes und gleichzeitig leckeres Getränk. Für viele ist es in der dunklen Jahreszeit schon längst zum Ritual geworden, den Abend mit einem Kakao zu beschließen. Doch neben dem Geschmack kann der Kakao noch mehr – nämlich uns mit Vitamin D versorgen, das in der dunklen Jahreszeit Mangelware ist.

Wie eine aktuelle Studie zeigt, die in der… weiterlesen

Warum es nicht lohnt, zu Hause zu bleiben

Der Trend „Cocooning“ beschreibt, sich mehr und mehr in seine eigenen vier Wände zurückzuziehen. Doch genau dieses Einigeln kann schädlich sein, sowohl für Körper als auch für Geist. Dabei sind es gerade die Sonntage, die uns dazu verleiten, das Haus nicht zu verlassen. Jogginghose, Fernseher und Pizza – mehr braucht es nicht, um die Batterien aufzuladen? Weit gefehlt.

Studien haben… weiterlesen

Vitamin D – jetzt besonders wichtig

Eine zentrale Rolle für die Gesundheit des Menschen spielt das Vitamin D, welches normalerweise aus dem Sonnenlicht bezogen wird oder über die Nahrung zugeführt werden kann. Es gehört zu den Vitaminen, die der Körper nicht selbst bilden kann. Doch gerade in der kalten, grauen Jahreszeit sind die Sonnenstunden rar gesät, ein Vitamin-D-Mangel nicht selten.

Reichen im Sommer bereits wenige… weiterlesen

Vitamin D: reicht die Sonne oder braucht es mehr?

In vielen Artikeln und Info-Seiten über das für den Knochenaufbau und die Kalziumaufnahme so wichtige Vitamin D liest man, dass dieses Vitamin (das eigentlich zu den Hormonen gehört) bei ausreichendem Sonnenlicht vom Körper selber gebildet wird. Was aber ist ausreichend? Dass das umstritten ist, bekam ich anlässlich eines eigenen Beitrags zum Thema durch Leserbriefe mit - z.B. von… weiterlesen