Fitness: 100 Liegestütze in sechs Wochen

Natürlich hintereinander weg, nicht etwa verteilt über die sechs Wochen! :-) Mit dem schlichten, aber effektiven Fitness-Programm "Onehundred Pushups" verspricht der Trainer Steve Speirs, jeden binnen sechs Wochen in die Lage zu versetzen, die 100 Liegestütze zu schaffen - auch Ungeübte, die bei Starttest weniger als fünf Übungen schaffen! Ich fand das Programm über das Netzlogbuch,… weiterlesen

Fünf mal 30 Minuten “moderat” bewegen?

Wieviel Fitness-Training ist richtig? Wie lange sollten wir joggen, walken, schwimmen? Oder reichen auch schon ein paar gemütliche Spaziergänge? Wer hauptsächlich der Gesundheit wegen mehr Sport und Bewegung ins Leben einbauen will, wird sich diese Fragen stellen. Die Antwort der Sportwissenschaft lautet länger schon "fünfmal in der Woche 30 Minuten moderate Bewegung" - immerhin eine… weiterlesen

Macht Männer schlank: der MEN’S HEALTH Abnehm-Coach

"So klappt auch Ihr Weg zu weniger Wampe" - schon die Art der Ansprache bringt es rüber: Hier wird echten Kerls geholfen! Der MEN'S HEALTH Abnehm-Coach ist ein integriertes Programm aus Ernährungsberatung, persönlichem Fitness-Trainier und stetiger Erfolgskontrolle über eine je eigene Coaching-Website, auf der abnehmwillige Männer ihr Ziel und den Stand der Dinge im Blick behalten.… weiterlesen

Sport im Frühling: Achtung, Verletzungsgefahr!

40 Millionen Bundesbürger treiben Sport, doch verletzen sich dabei auch jedes Jahr rund anderthalb bis zwei Millionen Menschen - Tendenz steigend. Insbesondere im Frühjahr, wenn viele ihre sportlichen Aktivitäten wieder aufnehmen und gleich "in die Vollen gehen", häufen sich die Unfälle. Auch Einsteiger wagen jetzt die ersten Trainings und so mancher übernimmt sich dabei, da noch kein… weiterlesen

Sich fit schütteln mit dem Schwingstab

Nachdem ich mir, wie kürzlich berichtet, einen "SWING-STAB ATHLETIC" ersteigert hatte, der den teureren Marktführern Staby und Flexi-Bar weitgehend ähnelt, musste ich nicht lange auf die Lieferung warten. Lang und vornehm schwarz lag der Stab binnen weniger Tage in meinen Händen - die Gewichte an den Enden und der Handgriff sind ebenfalls aus schwarzem Gummi. Um den Stab in die… weiterlesen