Yoga: 10-Minuten-Übungen für besseren Schlaf

Wer gut schläft, fühlt sich meistens auch wohl, und für die Schönheit ist ausreichender Schlaf wichtiger als die neueste Gesichtscreme! Wer morgens schon mal recht zerknittert um die Augen erwacht, weiß, was ich meine! :-))

Auf “Im Alltag Leben” fand ich heute eine kurze Yoga-Übungsreihe für alle, denen das Einschlafen nicht wirklich leicht fällt. Die Übungen können auch im Bett geübt werden,  nur bei der ersten Übung braucht man eine Wand. Wer das noch vertiefen will, übt am besten auch gleich die Kurzzeit-Atementspannung, die aus mehreren Teil-Übungen besteht: Atem bemerken, Atem beobachten, Bauchatmung, Brustatmung, Hohe Atmung, Beckenraum erspüren.

Das Schöne an der Sache:  die Übungen helfen nicht nur beim Einschlafen, sondern geben auch einen Eindruck, wie meditativer Yoga wirkt, der etwas ganz Anderes ist als die Power-Varianten der Fitness-Center!