Fitness: Alles über Nordic Walking…

...können Neueinsteiger im informativen SPECIAL des Magazins STERN jetzt lesen.  Torben Müller erläutert in “Gekonnt stöckeln” die grundlegenden Techniken dieser mittlerweile zum Breitensport heran gewachsenen Sportart. Es genügt nämlich nicht, einfach die Skier-Stöcke aus dem Keller zu holen und loszulegen: wer einmal falsche Bewegungsabläufe einübt, hat es später schwer, die korrekte Ausführung zu erlernen. Gefährlich ist die falsche Technik zwar nicht, doch kann sie den Trainigseffekt des Walkens erheblich mindern. Der Artikel beschreibt typische Fehlhaltungen und diverse “Trainingsfallen”. Wer gut mit schriftlichen Anleitungen zurecht kommt, kann hier eine Menge über Details lernen, die bei der oberflächlichen Betrachtung kaum auffallen.

Nordic-Walking-Papst Bernd Schäufle hat das Stern-SPECIAL um nützliche Trainingspläne und Tabellen für Körperfett und Herzfrequenz bereichert, die ursprünglich für eine Nordic-Walking-DVD zusammengestellt wurden. Wer mag, kann alle Dateien im PDF-Format herunter laden und das eigene Training daran ausrichten. Ein weiterer Beitrag widmet sich der richtigen Ausrüstung fürs Walken: Schuhe, Stöcke, Griff und Schlaufe, Stockspitze und passende Kleidung - da bleibt keine Frage offen! Und weil aller Anfang leicht, das Durchhalten aber viel schwerer ist, gibt es auch noch Tipps aus der Sportpsychologie, die dabei helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden.


So lobenswert und informativ eine umfangreiche Beschreibung auch sein mag: erst in der Praxis zeigt sich, ob Nordic Walking unsere Sportart der Wahl werden kann. Sucht man sich einen Kurs mit kundiger Anleitung, kann man im Learning by doing schnelle Fortschritte machen und schon gleich vom Start weg viele Fehler vermeiden. Schnupperkurse, Grund und Aufbaukurse für Anfänger und Fortgeschrittene bietet zum Beispiel das Nordic-Walking-Zentrum des Vital- und Wellnesshotels ZUM KURFÜRSTEN an der Mosel - wer mag, kann hier das Training auch mit einem entspannenden Beauty- oder Wellness-Arrangement verbinden.