So klappt es mit dem Sport

Viele Menschen nehmen sich gerade im Frühjahr vor, wieder regelmäßiger Sport zu treiben. Doch allzu oft scheitert das Vorhaben schon nach kurzer Zeit. Wie kann man den inneren Schweinehund in einem solchen Fall bezwingen?

Gerade der Frühsport ist oft das Ziel der Vorsätze. Frühmorgens eine halbe Stunde Joggen. Was sich am Abend nach einem guten Plan anhört, klingt morgens bei Regenwetter im… weiterlesen

Wie man den inneren Schweinehund besiegt

Das neue Jahr hat kaum begonnen, die guten Vorsätze sind noch in bester Erinnerung, doch umgesetzt wurden sie bisher nicht. Oft sagt man sich, man wolle mehr Sport treiben. Einfach dahin gesagt ist dieser Satz schnell. Doch eingehalten wird er nur in den seltensten Fällen. Grund dafür: Die beste Freundin will mal eben zu Besuch kommen, auf der Flimmerkiste kommt der Lieblingsfilm usw.

 

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Rituale geben Sicherheit

Rituale – das klingt doch recht angestaubt. Traditionen und Rituale scheinen keinen Platz mehr in der modernen Welt zu haben, werden wir doch hier alle darauf getrimmt, möglichst immer offen für Neues zu sein, flexibel zu bleiben und nur ja keine Routine aufkommen zu lassen.

Doch Experten in der Hirnforschung halten Rituale für wichtig. Dabei können diese sehr unterschiedlich sein.… weiterlesen

Mit kleinen Schritten zur gesunden Gewohnheit

Über Gewohnheiten sprechen wir meist, wenn wir sie los werden wollen: Kaum etwas ist so schwer, wie das Verändern von Lebensgewohnheiten, die über Jahre, manchmal Jahrzehnte eingeübt sind. Dazu gehört zuvorderst die Ernährung: was wir als Kinder mochten, mögen wir meist ein ganzes Leben lang, obwohl wir als Erwachsene einsehen, dass "jede Menge Süßes" nicht das Gesündeste ist. (Dass… weiterlesen