Gesund leben & ernähren



Ökotest testet 300 Nahrungsergänzungsmittel

Unter dem Titel "Künstliche BeFRUCHTung" veröffentlicht das Magazin ÖKOTEST in seinem Februarheft die Ergebnisse der neuesten Tests mit insgesamt 300 Vitaminpräparaten. Untersucht wurden zum Beispiel 25 Multimitamin-Tabletten, die häufig mit "A bis Z" bezeichnet werden, um zu signalisieren: hier steckt alles drin, was man an Vitaminen und Spurenelementen so braucht. Leider oft viel zu viel von einzelnen Substanzen, wenn man die Empfehlungen des BfR (Bundesinstitut für Risikobewertung) [...] weiter ...

Yang und Chen: Tai Chi ist nicht gleich Tai Chi

Tai Chi (bzw. Taijiquan), das meditative Bewegungstraining aus China, wird heute auch bei uns im Westen vielerorts als Workshop oder Kurs angeboten. Ursprünglich handelte es sich um eine Kampfkunst, was im manchmal noch verwendeten Namen "Schattenboxen" anklingt. In vereinfachter Form ist es im heutigen China Volkssport, bei uns wird es als eine Art Gymnastik gelehrt, die einerseits der Gesundheit sehr förderlich ist, andererseits der Persönlichkeitsentwicklung und der Meditation dient. [...] weiter ...

Besonders gesunde Lebensmittel:  Mais

Mais ist in unserer Küche bei weitem nicht so verbreitet wie andere erfolgreiche Import-Pflanzen, etwa die Tomate oder Aubergine. Doch hat er sein randständiges Dasein als Kino-Snack und Grillkolben eigentlich nicht verdient, denn die gelben Körner gehören zu den gesündesten Lebensmitteln: Schon der Anblick der sonnengelben Kolben macht Laune, doch zeigt die freundliche Farbe vor allem an, dass der Mais potente Pflanzenstoffe und Karotine enthält.

Zwei davon, nämlich das Karotin [...] weiter ...

Abspecken: Das 100 x 100 Programm

Jetzt ist es für viele wieder soweit: die über Weihnachten angesammelten Pfunde müssen wieder runter! Bei mir sind es zum Glück nur um die zwei Kilo, durchaus zu schaffen, da bin ich optimistisch! Dass eine Diät nicht zum Erfolg führt, sondern aufgrund des JoJo-Effekts sogar noch einen Gewichtssprung nach oben auslösen kann, ist mittlerweile ja allgemein bekannt. Dem entsprechend propagieren einschlägige Medien meist auch keine Crash-Diäten mehr, sondern informieren über [...] weiter ...

23. bis 27.Januar: WELLNESS-PLUS-Messe in Berlin

Wie jedes Jahr öffnet zur Zeit der Grünen Woche auch die WELLNESS-PLUS-Messe ihre Pforten. Fünf Tage lang bietet die "Wohlfühlmesse für Körper und Seele" Besucherinnen und Besuchern in der Halle 2.1 unter dem Funkturm auf 4700 Quadratmetern ein vielfältiges Angebot an Wellnessprodukten und Dienstleistungen: von den Themen Gesundheit und Ernährung, über Fitness, Beauty + Spa bis hin zu Entspannung und Reisen. Die Bandbreite der Wohlfühlprodukte und –dienstleistungen reicht von [...] weiter ...

Rezept für die nächsten 365 Tage

"Man nehme zwölf Monate, putze sie sauber von Bitterkeit, Geiz, Pedanterie und Neid und zerlege jeden Monat in 30 oder 31 Teile, so daß der Vorrat genau für ein Jahr reicht. Jeder Tag wird dann einzeln angerichtet aus einem Teil Arbeit und zwei Teilen Frohsinn und Humor. Man füge drei gehäufte Esslöffel Optimismus hinzu, einen Teelöffel Toleranz, ein Körnchen Ironie und eine Prise Takt. Dann wird die ganze Masse sehr reichlich mit Liebe übergossen. Das fertige Gericht schmücke man [...] weiter ...

Populäre Ernährungsirrtümer

Zu süß, zu fett, zu salzig - zwischen den Jahren schlagen wir die bekannten Warnungen in Sachen Ernährung gerne mal in den Wind und lassen es uns einfach gut gehen. Und doch lauert im Hintergrund das schlechte Gewissen, zumindest mir geht es so: Ab Januar ist wieder "gesund" angesagt, die zwei Kilo mehr aus den Weihnachtstagen müssen wieder runter! So weit, so gut, aber was ist "gesund"??

Mir ist gerade ein wundervolles Buch begegnet, das mit einigen populären Ernährungsirrtümern [...] weiter ...

Wellness an Weihnachten: Entspannt genießen!

Ist nicht Weihnachten schon ganz für sich genommen der "Wohlfühl-Event" par Excellence?? Liebe, Zuwendung, Harmonie, einander beschenken und gut essen - so wünschen wir uns das und so feiern wir das meistens auch. TROTZ Vorbereitungsstress und trotz der Fallstricke, die in allzu hoch gespannten Erwartungen lauern, ist das Fest der Feste das Highlight des Jahres - was soll da noch Wellness??

Ich hab' mal gegoogelt und fand durchaus nützliche Tipps zur "Wellness an Weihnachten". So [...] weiter ...

Nahrungsergänzungsmittel im Test: besser natürlich!

Für Haut und Haare, für die Stärkung des Immunsystemes, zur Vorbeugung gegen Osteoporose: das große Angebot an nützlich erscheinenden Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminen, Mineralstoffen oder Spurenelementen ist vielfältig und oft verwirrend. Sind die Mittel vom Discounter genauso gut wie die aus der Apotheke? Und wie viel von einem Stoff soll man nun wirklich pro Tag zu sich nehmen? Magnesium, Multivitamin, Calzium - immer mal wieder kaufe ich ein Röhrchen und denke mir: wenn's [...] weiter ...

Wellness schenken

Schon alle Geschenke für Weihnachten besorgt? Seitdem ich das Wellness-Blog schreibe, hab’ ich es viel einfacher, wenn ich überlege, wie ich den Lieben Freude machen kann! Denn Wellness kann man schenken und hat dabei sogar eine riesengroße Auswahl: Vom Wohlfühl-Wochenende über den Tagesausflug in ein Beauty-SPA bis hin zu Fitnessgeräten, Massage-Gutscheinen, luxuriösen Badezusätzen, Duftlampen und der zugehörigen Räucherware aus der Aroma-Therapie.

Aber Achtung: Machen Sie [...] weiter ...

Süßes und Fettiges: Versuchungen auf dem Weihnachtsmarkt

Gebrannte Mandeln, ein Lebkuchenherz, die große Bratwurst und ein Glas Glühwein: wer bei einem Spaziergang über den Weihnachtsmarkt all diesen Versuchungen erliegt, hat sich mal eben locker 2200 Kalorien zugeführt! Im Ratgeber Wellness & Gesundheit (RWG) werden die Standard-Genüsse der Weihnachtsmärkte einzeln diagnostiziert: "Das 200 Gramm schwere, mit bunter Zuckerschrift verzierte Lebkuchenherz liegt mit 860 Kalorien ganz vorn, gefolgt vom Klassiker gebrannte Mandeln. Schon eine [...] weiter ...

Emotionales Essen

Mit dem sogenannten "Kummerspeck" hatte der Volksmund immer schon ein treffendes Wort für das, was Ernährungswissenschaftler in den letzten Jahrzehnten umfangreich erforscht haben: Wir essen nicht nur, wenn wir Hunger haben, sondern auch, um uns wohler zu fühlen. Stress, Unsicherheit und Nervosität, Frustrationserlebnisse aller Art verführen zum schnellen Trost mittels zucker- und kohlehydratreicher Nahrungsmittel - das Glücksgefühl, das aus der Schokolade kommt, wer kennt es nicht?
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Neuer Trend: Yogilates aus Yoga plus Pilates

Schon als ich das erste Mal eine Pilates-Stunde im Fitness-Center erlebte, dachte ich mir: naja, da hat aber einer schwer beim Yoga abgekupfert! Im wesentlichen waren das nämlich schlichte, altbekannte Yoga-Übungen, ein- und ausgeleitet mit kleinen Dehn- und Lockerungsübungen, wie sie auch Yoga-Lehrer rund um die klassischen Asanas gerne üben lassen. Aber gut, wenn das Kind einen neuen Namen braucht, um "in" zu sein, warum nicht? Was ich in diesem Fitness-Center mangels Angebot nicht [...] weiter ...

Mit Salzlösung die Nase befreien:  Schnupfenmittel bei Ökotest

Herbstzeit ist Erkältungszeit. Viele erleben jetzt den ersten Schnupfen der Saison, der zum Beispiel durch Auskühlung auftritt: Schnupfenviren und andere Mikroben machen sich auf der Nasenschleimhaut breit, wenn diese aufgrund von Kälte nicht mehr gut durchblutet wird. Zwei bis vier Erkältungen erleben Erwachsene im Jahr, natürlich nur im Durchschnitt.

Im Novemberheft der Zeitschrift ÖKOTEST findet sich - passend zur Jahreszeit - ein Test von 103 Nasensprays und Tropfen. Da ich [...] weiter ...

Beeinträchtigt die Zeitumstellung Gesundheit und Wohlbefinden?

Wer in der Frühe joggt, erlebt jetzt für kurze Zeit die Freude größerer Helligkeit. Das Zurückstellen der Uhren im Herbst empfinden viele Menschen als angenehmen "Zeitgewinn": Man ist früher wach und früher müde, was ja ganz gut zu unserem Arbeitsleben passt. Doch nicht alle stecken die Veränderung so gut weg. Immerhin greift die Umstellung deutlich in unseren Lebensrhythmus ein, da kann es durchaus zu Anpassungsschwierigkeiten kommen. Manche erleben Symptome, die einem [...] weiter ...

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