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Gesund leben & ernähren



Winterzeit ist Wellnesszeit

Gerade erst sind die geruhsamen Tage vorbei und schon befindet man sich wieder mittendrin – im Stressfaktor Alltag. Die letzten Jahresabschlussarbeiten müssen im Job Anfang Januar in Windeseile durchgeführt werden. Der Stress der Vorweihnachtszeit und die große Silvesterparty machen sich bei vielen noch bemerkbar. Hinzu kommen die immer noch sehr kurzen Tage, die oft Grau in Grau daher kommen und die Stimmung nicht gerade anheben. Was kann man also tun, um diesem Stressfaktor zu [...] weiter ...

Wie müde Augen endlich verschwinden

Müde Augen – Bildschirmarbeiter wissen genau, worum es geht. Lange Stunden bleiben die Augen am Bildschirm hängen und können sich zwischendurch kaum erholen. Die Augen müssen sich an unterschiedliche Helligkeiten und andere Gegebenheiten anpassen und Bewegung für die Augen gibt es kaum. Sogar das Blinzeln wird wesentlich seltener durchgeführt, als üblich. Kein Wunder also, dass die Augen schnell müde, trocken und gereizt sind. Wer dennoch einen frischen Blick behalten will, sollte [...] weiter ...

So geht man gegen Nackenschmerzen vor

Nackenschmerzen sind längst keine Seltenheit mehr, sondern haben sich zur ausgewachsenen Volkskrankheit entwickelt. Etwa 40 Prozent der Deutschen leiden unter Nackenschmerzen. Dabei gibt es viele Wege, das Problem in den Griff zu bekommen. So ist Bewegung ein gutes Mittel, um gegen Nackenschmerzen vorzugehen. Gymnastik, speziell für die Wirbelsäule, Schwimmen, aber auch ausgedehnte Spaziergänge können helfen. Bei letzteren sollte allerdings auf schweres Gepäck in Form von [...] weiter ...

Natürlich gegen Zahnschmerzen

Auch Zahnschmerzen lassen sich mit natürlichen Mitteln lindern. Allerdings kann die alternative Medizin, wie etwa die Homöopathie den Gang zum Zahnarzt nicht ersetzen. Die hier vorgestellten Mittel können lediglich das Leid bis zum Zahnarztbesuch lindern. Dabei kommen verschiedene Mittel zum Einsatz, je nachdem, aufgrund welcher Auslöser die Zahnschmerzen entstanden sind.

Machen sich Zahnschmerzen bemerkbar, wenn die Luft kühler wird oder ein nahezu eisiger Wind herrscht, dann kann [...] weiter ...

Wie Schüssler Salze bei Blähungen helfen

Ein Blähbauch und Gase im Darm, die sich entladen wollen, sind durchaus häufig anzutreffen. Insbesondere nach Mahlzeiten mit vielen Zwiebeln oder Kohl können Blähungen auftreten. Sie gehen oft einher mit schmerzhaften Krämpfen und sind nicht nur deshalb besonders unangenehm. Auch das „Ablassen der Gase“ ist in unserer Gesellschaft absolut tabu. Dabei gibt es viele Mittel, die gegen Blähungen helfen.

Eine Wärmflasche hält die unangenehmen Krämpfe in Schach, mit Tee aus Kümmel, [...] weiter ...

Wellness Tees und was sie bringen

Wellness Tees sind mindestens so viel vielfältig, wie die Anwendungen, die Erholungssuchenden im Wellnesshotel geboten werden. Deshalb gibt es keine klare Definition, die besagt, dass nur Melissentee, versetzt mit Orange als Wellness Tee bezeichnet werden darf. In der Regel sind es verschiedene Kräuterauszüge, die für die Wellness Tees in allen nur erdenklichen Variationen miteinander kombiniert werden.

Dabei beginnt das Wohlbefinden schon bei der Zubereitung, denn hier werden die [...] weiter ...

Bauch weg: Was kann wirklich helfen?

Ein flacher, straffer Bauch – das ist der Traum von vielen Menschen. Frauen wie Männer erhoffen sich, die Rettungsringe auf den Hüften entfernen zu können, doch alle bisher unternommenen Versuche haben nichts gebracht. Stattdessen wurde nach jedem Versuch, abzuspecken, nur noch mehr zugenommen.

Es geht aber nicht darum, kurzzeitig eine Diät anzuwenden, um den Bauch zu bekämpfen, sondern vielmehr muss die Ernährung umgestellt werden. Mageres Fleisch, Geflügel und Fisch, [...] weiter ...

Diät: Mit 9 Mahlzeiten abnehmen?

Üblicherweise speisen wir am Morgen, am Mittag und am Abend. Drei Mahlzeiten, die über den Tag verteilt werden, sind also die Norm in Deutschland. Ernährungsexperten empfehlen dagegen schon seit Jahren fünf Mahlzeiten am Tag, die aber kaum jemand einzuhalten vermag. Das sei alles noch zu wenig, so eine Reihe von Forschern aus London. Am Imperial College hatten sie eine Untersuchung durchgeführt und sind jetzt überzeugt, dass neun Mahlzeiten pro Tag die optimale Größenordnung wären.
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Schwimmen mit Stil für die Gesundheit

Schwimmen gehört bekanntermaßen zu den gesündesten Sportarten überhaupt. Gründe dafür gibt es viele. Zunächst einmal werden beim Schwimmtraining fast alle Muskelgruppen im Körper gefordert, das führt zu einem Workout, das keinesfalls einseitig ausfallen kann. Auch Atmung, Herz-Kreislauf-System und Durchblutung werden beim Schwimmen verbessert. Und Personen, die unter Rückenbeschwerden, der Volkskrankheit Nummer Eins leiden, wird das Schwimmen als ausgleichende Sportart immer wieder [...] weiter ...

Auch im Winter keine schlechte Laune

Der Winter-Blues, fachlich als saisonal abhängige Depression (SAD) bezeichnet, schlägt langsam aber sicher wieder zu. Wenn die Tage kürzer werden, fühlen sich viele Menschen schlapp und müde, sind traurig, ja fast depressiv. Grund dafür ist das fehlende Sonnen- und Tageslicht. Es führt dazu, dass vermehrt Melatonin, ein Schlafhormon, im Körper ausgeschüttet wird. Und dieses führt zu mehr Trägheit und Co. Los geht es meist mit dem Beginn des Herbstes. Dann leiden etwa zehn Prozent [...] weiter ...

Zeitumstellung: Auch die innere Uhr ist betroffen

Am 28. Oktober ist es wieder soweit, die Zeit wird umgestellt. Eine Stunde länger dauert der letzte Sonntag im Oktober dank dieser Maßnahme. Dennoch ist die Zeitumstellung vielen Menschen ein echter Graus. Grund dafür: Das Umstellen von Wecker, Wand- und Armbanduhr ist kein Problem, viele dieser Uhren übernehmen die Aufgabe dank Funkverbindung sogar selbstständig.

Anders sieht es dagegen mit der inneren Uhr aus, denn diese braucht wesentlich länger, um sich an die neuen zeitlichen [...] weiter ...

Camu Camu: Exotische Frucht für die Gesundheit

Camu Camu ist eine kleine Frucht, die unseren heimischen Kirschen ähnelt. Sie stammt aus Südamerika und ist hierzulande in Kapsel- und Pulverform als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Warum aber sollte die Camu Camu überhaupt gekauft werden? Diese Frage stellt sich vor allem dann, wenn man noch nie von den kleinen Früchtchen gehört hat.

Es heißt, dass sich Camu Camu nicht nur in die Reihe der Zitrusfrüchte, wie Orangen und Zitronen, einreiht, die sich durch ihren hohen Vitamin C [...] weiter ...

Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub: Wie man dem Alltagsstress begegnet

Urlaub – darauf freut sich der Mensch das ganze Jahr über. Eine aktuelle Studie hat jedoch ergeben, dass drei Viertel aller Deutschen bereits eine Woche nach der Rückkehr aus dem Urlaub auf dem gleichen Stresslevel liegen, wie es vor dem Urlaub der Fall war. Dabei gibt es simple und einfach umzusetzende Tricks, um sich das Urlaubsgefühl länger zu erhalten.

Viele Arbeitnehmer neigen dazu, je näher sich der Urlaub dem Ende zuneigt, unnötige Gedanken an die Arbeit zu verschwenden. Sie [...] weiter ...

Die Herbstzeit gesund überstehen

Die Herbstzeit ist für viele Menschen noch einmal eine echte Herausforderung. Nasskaltes Wetter, starke Wetterumschwünge und Co. machen es nicht leicht, sich die eigene Gesundheit zu bewahren. Was also kann man tun, um den Herbst allen Widrigkeiten zum Trotz dennoch gut zu überstehen? Hier hat sich die alternative Medizin bewährt, die nicht nur bei bestehenden Erkrankungen eingesetzt werden kann, sondern ebenso der Vorbeugung dient. Einige wichtige Hilfsmittel aus diesem Bereich sollen [...] weiter ...

Bluthochdruck sanft bekämpfen

Bluthochdruck hat sich längst zu den Volkskrankheiten in Industrieländern entwickelt. Laut Angaben der WHO sollen 40 Prozent der Menschen in den Industrieländern an Bluthochdruck leiden. Die Behandlung erfolgt dabei in den meisten Fällen medikamentös, aber bei 20 bis 30 Prozent der Betroffenen bringt die Behandlung mit Medikamenten nichts.

Deshalb sollten auch alternative Methoden angewendet werden, um den Bluthochdruck auf natürliche Weise zu senken. Die allgemeine Lebensführung [...] weiter ...

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